1、产后喝一碗清淡的排骨汤，不油腻又能帮助新妈妈补充钙、蛋白质等营养素，对于恢复体力大有帮助。不过骨汤虽由猪骨长时间熬煮，大部分营养还是集中在汤料上，如果新妈们有胃口的话，根据自身的消化能力，也能吃一点汤料，营养会更好。 2、南瓜加玉米的组合让这道汤水非常清甜可口。玉米是优质粗粮，可以预防缓解便秘，南瓜则有保护胃肠粘膜的功效。 3、准备食材：排骨500克、南瓜300克、玉米1根、生姜4片、盐1茶匙 4、步骤1：将南瓜去皮去籽，切成滚刀块，玉米去皮去须，切成大块。 5、步骤2：排骨洗干净，斩成块，放入沸水中焯烫一下。 6、步骤3：将排骨捞出，冲去浮沫。 7、步骤4：另起一锅，放入排骨，加入淹没食材的清水，放入生姜片和玉米 块，用大火煮开，然后换成小火熬煮约45分钟到1个小时。 8、步骤5：接着放入南瓜，再煮15分钟，直到南瓜变软。 9、步骤6：出锅前调入盐即可。 |
