1、饮食均衡 作息规律 生活要有规律，不要过于劳累，应保证睡眠每天在10小时左右； 饮食应该多样化，注意保证摄入的营养均衡，不要偏食，多食新鲜蔬菜、水果以及富含足量蛋白质的食物； 勿吃煎炸食物，以免令喉头充血，增加黏膜表面伤口及感染机会； 多饮白开水，促进体内毒素的排出； 适当加强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，提高肌体对气候变化的适应性； 常用淡盐水漱口； 保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。 2、减少外出 做好防护 由于流感病毒的传染途径主要通过空气、飞沫侵入呼吸道，且易在人群聚集的地方传播，因此，孕妈咪在正值流感流行期间尽量不要去公共场所，如影院、商场； 需要外出时可以戴上口罩。口罩应选由七层纱布制成，每日都要洗换； 注意随时增减衣服，免得室内外气温变化造成着凉，引起身体抵抗力的减弱，给各种病原体以可乘之机； 外出回家后，首先要洗手，避免将病毒带入家居环境中。有证据表明流感病毒可以经过接触传染，而手就是极好的传染工具。 3、居室清洁 注意通风 经常擦洗家具和电器表面，因为引起感冒的病毒可以附着在物体表面，如果无意接触后，再用手触摸鼻、眼、嘴等部位，也有可能感染流感； 注意室内空气流通，保持周围环境的清洁，定期对室内空气进行消毒（如以食醋薰蒸）；冬季即使寒冷也要保证每天最少开窗通风1小时。 |
