很多女性在行经阶段都会有痛经的症状，严重影响着很多女性的日常生活和工作。那么如何缓解痛经症状呢？如果是原发性痛经，由于是正常的现象，也没有什么特别的缓解方法，但可以能过日常生活中良好的习惯来达到缓解的目的。 1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋。 2、作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 3、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到舒服为止。 4、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。 5、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会导致神经紧张，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。 6、服用维生素：许多患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。 7、补充矿物质： 钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁能帮助身体有效地吸收钙。可以在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。 8、禁酒：如果在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重这个问题。 9、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 10、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。 11、服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。 |
