越来越多的人重视健康问题，而让很多白领男性关注的话题莫过于早泄，由于多种因素的影响，很多男性白领出现了早泄的现象，不仅影响了夫妻间的生活，给心理也造成了很大的负担。如今，解决早泄是很多人比较关心的问题，其实，健身能让白领预防早泄。具体以下就来了解一下吧。 专家指出：白领男性要预防早泄可采取以下几种方法： 1、慢跑 慢跑是一项不错的运动，但是慢跑也要有一定的规则，在选择慢跑之前最好活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。 2、骑自行车 骑自行车是一种低炭环保的运动，而近年来，开车上班成了很多上班族的交通工具，其实，每天骑自行车上班，不仅环保，也可以锻炼身体。如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。 3、跳绳和做操 跳绳也是一项很不错的运动方式，不仅能促进血液循环，还能让大脑具有更多的氧气和养分。这也起到了通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。 |
