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减肥瘦身

8个让你燃脂更快的运动减肥诀窍: 　1、开始运动-前2周体重　　刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。　　2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪　　只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是 ...; 2015-6-27 10:33

怎样吃才能不挨饿也可以健康瘦身: 为了减肥，不少人可是费尽心思虐胃，尽量少吃，甚至不吃。这样虐胃的结果是，减是减下来了，但是很快就反弹回来了。有人就问了要怎样吃才能不挨饿也可以健康瘦？下面推荐一些饮食方法。　　1.少吃多餐　　少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。　　2.汤水在前，主餐在后　　吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让 ...; 2015-6-26 12:24

平板支撑怎么练减肚子减肥: 最近，平板支撑相当火。这个动作是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，能够优化腰腹部的肌肉线条，减掉大肚子。这个动作非常简单，单做一个动作，练起来难免会感觉乏味。下面小编推荐几种平板支撑的变化式，让你玩转平板支撑瘦肚子。　　基本平板式：肘撑平板式　　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂屈肘，并置放在肩膀下。保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。　　动作要领：腹部要收紧，腿要 ...; 2015-6-26 12:21

产后如何快速恢复好身材产后饮食要点产后减肥食谱: 产后的身材问题真的操碎了不少妈妈们的心。要怎样能够快速恢复身材？下面教你几招。　　1.把握减肥时机　　（1）月子期间不可减肥　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此，为避免健康受伤害，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。　　（2）产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥　　产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的 ...; 2015-6-25 14:39

为什么快跑不减肥？为什么慢跑的减脂效果更好？慢跑减肥的正确方法: 快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然，心急吃不了热豆腐，要瘦身，跑步速度慢下来才是正道。　　为什么快跑不减肥？　　快速跑步，人容易气喘吁吁，感觉疲劳，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧 ...; 2015-6-24 10:53

健康又快瘦5：2断食减肥法: 5：2轻断食法是什么？　　提出每周五天维持正常饮食，其余两天要轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。　　断食日并非毫不进食，而是要摄取平日热量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。　　非断食日的五天也不是可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。　　5：2轻断食法怎么吃？　　基于断食日只能摄取500或600卡路里，所以对食物的选择十分重要。　　建议在断食日进食低升糖指数食物， ...; 2015-6-23 10:49

要怎么吃面食才能减肥呢？面食的减肥做法: 要怎么吃面食才能减肥呢？吃面食会胖吗？　　吃面食是否会令人变胖是很多人都关心的问题。我们常说的面食主要包括面条、馒头、包子、饺子、烧饼、拉条子等。我们知道，食物的卡路里与身材肥胖挂钩，下面，我们就先来看看我们常说的面食热量。一碗煮面条163.5大卡，一个馒头221大卡，一个猪肉包181.6大卡，一个素馅饺子49.5大卡，一个烧饼351.6大卡，而一碗米饭的卡路里为230大卡。综上可见，其实大部分面食的热量并不太高。尤其 ...; 2015-6-23 10:45

10个习惯让乳房缩水: 乳房看起来并没有表面这么“挺拔”，一些不良的生活习惯或许正在慢慢的腐蚀它的健康，比如经常穿蕾丝内衣，高热量饮食，喜爱穿塑身衣，对待乳房过度粗暴等。10种坏习惯是给胸部“上刑”我们身上的遗传基因并不是决定你胸部大小的关键因素，而后天的行为习惯才对胸部的大小和形状有着重要的影响。日常的很多坏习 ...; 2014-7-22 11:00

吃什么能减肥十大瘦身素食别错过: 减肥最重要的就是要选对适合的饮食减肥最重要的就是要选对适合的饮食，吃什么东西可以减肥呢？低热量食物是减肥饮食首选，多吃点可以减肥的蔬菜和水果吧，让你饱了口福还能吃出好身材哦！一、西柚西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥已流行很久，受到很多减肥者的推崇，因为西柚含有大量维生素和抗氧化素，同时热量只有 ...; 2014-7-14 10:26

8个神奇有效的美容小窍门: 有时候变得更加美丽是需要小窍门的，今天为大家介绍8个美容小窍门，让你轻松有趣的拥有更好的肌肤和妆容。1.让睫毛更卷曲把你的睫毛夹浸在温水中片刻，然后用吹风机对着它吹一秒钟，其余温会大大加强睫毛的卷曲效果和持续时间！2.双色眼线用黑色眼线笔画上眼线，用棕色眼线笔画下眼线，柔和烟熏眼妆的效果，让 ...; 2014-7-14 10:12

睡前三习惯让你年轻15岁: 当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要 ...; 2014-7-13 17:35

大腿间距成新美体标准女性两腿之间缝隙大好不好: 双腿站直，左右脚和膝盖都并拢，如果两条大腿之间彼此碰触不到，那么恭喜你进入了“好身材”的行列。大腿间距成新美体标准“大腿间距”（thigh gap）近几个月风靡互联网，许多年轻女孩上传大腿特写照片，互相“攀比”谁的大腿间距更大，或欣喜展示自己瘦身成功后终于“大腿合不拢”。“我大腿之间距离很大，快 ...; 2014-7-13 17:21

10个常见化妆错误让你老10岁: 化妆让我们更青春漂亮，让我们身心愉悦。然而，错误的化妆手法有时会反其道而行，使你显老。盘点常见的10个增龄化妆错误及改正建议。错误1：定妆粉太厚原因：散粉有助定妆，但也会放大皮肤上的皱纹，让人显老。如果无法放弃定妆粉，可尝试透明轻盈矿物散粉，为皮肤增添一层光泽。专家建议：随着年龄增长，我们 ...; 2014-6-20 17:03

清晨做4件事保你永远不发胖: 早晨是减肥的关键时期，清晨做好下面4件事情，能很好地保持健康的身材，长期坚持，并把这些事情当成一种习惯，你会发现，你的身材一直很棒哦。早起第一件事实喝一杯淡盐水第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以 ...; 2014-6-19 13:25

奔三岁月： 3个小技巧让你上完防皱抗衰老第一节课: 从25岁到30岁，我们就要把抗皱列入护肤日程。如何开始呢？除非熟知化妆品配方和抗衰老护肤策略，否则大多数人不知道如何着手开始。3个小技巧让你上完抗衰老第一节课。1、预防是关键任何皮肤科医生和美容师都会告诉你，对抗皱纹最有力的武器是预防。细心照料皮肤，充分做好防晒和保湿，伴随着健康的饮食，不要抽 ...; 2014-6-18 15:06

传疯了的瘦身操一个月瘦成一道闪电！: 全球传疯了的瘦身操一个月瘦成一道闪电！ 9个动作，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。练出腹肌、练出人鱼线！全能！高效！真的传疯了！每组15-25个，每次2-3组，每3次。只要一个月时间，让世界见证你的 ...; 2014-6-11 14:36

睡前3习惯立即年轻15岁: 当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要 ...; 2014-6-1 15:44

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