减肥瘦身-第19页-田园养生网

站务合作QQ290807397

田园养生网 › 首页 ›减肥瘦身

减肥午餐应该怎么吃？: 一到工作日的午餐时间了，就头疼！想吃大餐，怕发胖而且没时间；随便吃吃，营养跟不上。到底午餐怎么吃才能营养又减重？教你几个小技巧，只要一点点改变，你就能越吃越苗条！减肥午餐应该怎么吃？ 1、不在电脑前马虎搞定不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且还可能导致你更容易变胖。白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时，就这一点时间，许多人还没有充分地利用起 ...; 2015-8-3 13:36

夏季减肥食谱: 夏季就是秀身材的季节，为了身材好看，每一个人都拼死拼活的。看着自己一堆肥肉，真是恨不得把它吃掉！夏天可是减肥的好时机，绝对不可以放过，而且还能让你边吃边瘦！下面就推荐几个专属夏天的减肥食谱。　　凉拌芹菜　　1.将西芹的叶子摘去，洗净。　　2.将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。　　3.将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮，切段，装盘撒上食盐少许　　芹菜不仅是减肥的法宝， ...; 2015-8-3 13:32

早餐吃什么减肥又营养？5款减肥的早餐食谱: 不吃早餐会伤肠胃，而且不利于减肥。劳碌的一天当然要用营养美味的早餐来开启。那么，早餐吃什么减肥又营养？推荐5款早餐食谱。　　食谱一：营养咸豆花　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽　　做法：　　1.先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发，切小片，胡萝卜削皮切丁，葱姜蒜切末，芫荽切碎备用。　　2.豆腐放在开水里煮1-2分钟。　　3.烧热锅，放少许油，爆香葱姜蒜末，倒入其他配料一起炒半分钟 ...; 2015-7-26 11:46

运动的方式不正确坚持运动也减不了肥: 运动是减肥的必经之路，也是最健康的减肥方式。但是，一些人即使每天坚持运动，却依然瘦不下来，这是为什么呢？这有可能是因为你运动的方式不正确。　　1.没有制定合理的运动计划　　首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划，并且如果遇到特殊情况也可以有时间进行调配，而不是难以实施的。　　2.运动内容单一　　日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以 ...; 2015-7-26 11:43

易胖体质正确有效的减肥方法: 　　什么是易胖体质？　　人体的新城代谢和储存能量两大系统对人的体质有着重要的作用。当主管新城代谢的荷尔蒙——肾上腺素和甲状腺素低于控制储存能量的胰岛素时，人体就呈现为易胖体质，反之则为易瘦体质。　　易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：　　1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。　　2.爱吃零食，爱吃宵夜。　　3.有吸烟喝酒习惯。　　4. ...; 2015-7-21 13:33

西红柿减肥的方法西红柿减肥食谱: 西红柿减肥的功效相信大家早有耳闻，吃西红柿减肥，健康快效，循法进行，7天瘦7天不成问题。　　西红柿减肥实力　　1.西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。　　2.西红柿中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。　　3.西红柿独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。　　西红柿 ...; 2015-7-20 14:12

易瘦体质与生活习惯: 有的人体重是雷打不动，而易瘦体质的人，只要稍稍努力，体重就轻易减下来。人们大多体质是先天的，后天很难改变。其实不然，只要在日常生活中养成一些良好习惯，你的体质，你说了算！　　1.养成早睡早起习惯　　培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，如果不得已必须从事大夜班的工作，营养师会建议工作时间正常时再减肥。否则也要在白天腾出时间来做1周3次、每次30分钟的运动！早睡早起能使饮食生 ...; 2015-7-19 11:50

越减越肥的10个错误减肥习惯: 很多人减肥太过于心急，很容易走入一些误区，分享几个错误的减肥习惯。 1、首先,吃得足够满足你的身体需求! 减肥的确要减少卡路里的摄入，但是,肉食也是不能跳过的！女性不适合素食!你的身体是需要能量的，你毕竟不是兔子…… 如果你的目标是让自己的身体变得紧实，有3cm肌,食物是必不可少的!食物不是瘦的天敌，别有事没事就节食！我们减肥是为了增加自己的幸福感，所以要寻求聪明的办法，而不是虐自己。正确姿势:吃一些 ...; 2015-7-19 11:48

简单有效的饮食减肥方法: 少吃多餐是一种简单有效的饮食减肥方法。这种方法满足了人们的进食欲望，同样达到控制热量减肥的效果。那少吃多餐到底怎样吃才能瘦得快呢？　　1.合理安排吃饭时间　　少吃多餐，大致将一天的饮食分成5~6次来进食。那么具体时间怎么安排呢？　　早晨6点至9点：早餐时间到了，作为早餐的最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。　　上午10点半：正餐前餐，选择一些低糖类的点心——如酸奶 ...; 2015-7-17 16:50

4个安全有效涨胸围的日常丰胸小妙招: 丰胸手术失败的例子屡见不鲜，小编只能说，为了丰胸，女人牺牲太大。其实，要想丰胸，不一定就得跑医院整形。有些方法可以在日常生活中坚持，就可以安全有效丰胸啦。　1.端正的姿势　　有的女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧 ...; 2015-7-16 12:05

水果酸奶捞填肚又瘦身: 妹子们为了减肥控制食，一到深夜，饥饿感来袭，看着美食不能吃，实在煎熬。这时，肯定不少妹子在心里骂道：“难道减肥就要这么辛苦吗？”当然不用，减肥不一定就要虐待自己胃，晚上饿了就吃一样可以瘦。但是重点是要吃对东西。　　苹果和酸奶都是减肥利器，这个毋庸置疑。苹果热量低，而且含有丰富的果胶可以降低胆固醇。重要的是，苹果饱腹感强，吃了容易饱。而酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动 ...; 2015-7-16 12:03

常吃5种食物狂甩腹部赘肉: 性感苗条的身材是很多女生的梦想。但是一些女生只要稍稍吃些东西，就容易发胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。其实，要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖，还能瘦肚子呢。　　1.莲藕　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。　　2.地瓜　　地 ...; 2015-7-16 12:00

8月减肥禁忌多瘦身要当心！: “8月不减肥，冬来徒伤悲”，这一点很多人都知道，但是你知道8月禁忌多，瘦身要当心！　　1. 禁吃冰品消暑　　八月是夏季中酷热的时候，烈日高照，这时你会渴望一杯冰凉的饮料，但是注意了哦，喝太多的冰饮可是会导致肥胖的，想瘦身的你一定要极力控制住。市面上的棒冰，含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择糖分少、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量 ...; 2015-7-14 09:30

教你几种口味独特饱腹有减脂的苹果新吃法让你轻松享瘦: 苹果能减肥，这是路人皆知的事。为了瘦出好身材，妹子们坚持吃苹果，甚至放弃了自己的口味，啃苹果啃到腻依然坚持啃。这样子虽然瘦下来，但是过程却显得有点心酸。教你几种口味独特，饱腹有减脂的苹果新吃法，让你轻松享瘦。　　海带泡菜拌苹果　　材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许　　做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可 ...; 2015-7-13 10:35

减肥空腹不能吃什么？: 在得知一些食物有助减肥后，人们会想着尝试空腹吃这些食物，觉得这样能让这些减肥食物更好发挥减脂作用。但其实，不少减肥食物并不适合空腹吃。　　西红柿　　西红柿中所含有的果胶和可溶性收敛剂等容易与胃酸发生化学反应，凝结成不易溶解的块状物，可能会造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。且其番茄红素不溶于水，如果空腹吃生的西红柿，并不能吸收其中的营养物质。　　牛奶　　牛奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫” ...; 2015-7-12 14:41

学会能马上变瘦的减肥好方法: 常见一些人，节食到饥肠辘辘，运动到筋疲力尽却依然瘦不了，而有一些人则能轻轻松松拥有好身材。这是为什么呢？这主要是因为她们掌握了保持好身材的秘诀。那么，保持好身材的秘诀有什么？　　1.吃饭细嚼慢咽　　喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书，都很容易吃得太多，所以，专心吃饭吧！藉著吃饭时间，彻底品味美食，既享瘦又悠闲，不是更好？　　2. 别被低脂迷惑　　低卡香肠、低脂牛奶、健怡可乐等标榜低热量食物，多吃了热量 ...; 2015-7-11 11:50

让你欲胖不能的7种碱性食物: 在正常状态下，人类的血液和体液都稍偏碱性，pH值保持在7。35-7。45之间，此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。日常膳食应该多吃碱性食物。此外，相比酸性的食物，碱性食物更能减肥。碱性食物进入人体后，参加体内代谢，帮助产生二氧化碳和水排出体外，让体内避免脂肪堆积。那么日常哪些食物是碱性的呢？　　1.苹果　　苹果的减肥功力相信已经不用小编多说，苹果热 ...; 2015-7-10 11:41

1 ... 14 15 16 17 181920 21 22 / 22 页下一页

糖尿病健康养生

|田园网安康养生

GMT+8, 2025-5-1 03:31

田园养生网 X3.5

© 2013-

返回顶部