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警惕12种高热量食物几口让你变胖子: 饮食减肥的第一步就是要知道哪些食物该吃，哪些食物不该吃。下面，小编就盘点12种高热量的食物，要减肥的MM要避开它们哦。　　1.黄油　　热量：888/100g　　很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。　　2.奶油　　热量：879大卡/100g　　奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本 ...; 2015-7-6 13:37

最有效的6种减肥运动方法: 想不运动就瘦下来，简直就是异想天开！运动是减肥的必修课，要想健康瘦下来，怎能与运动脱掉关系？但是，运动项目那么多，哪些运动最减肥？　　最消脂的运动——跳绳　　每小时消耗热量：880大卡　　瘦身指数：☆☆☆☆☆　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的 ...; 2015-7-5 11:15

让你的肌肤恢复光彩亮丽的四种排毒法: 皮肤晦暗无光泽，痘痘和痤疮如雨后春笋般狂飙……一旦出现这些问题，你就要注意了。其实种种肌肤问题都是由于身体毒素积聚过多诱发的。想要肌肤变得白皙亮丽，为肌肤排毒是最有效的方式。　　1.泡温泉，排毒更迅速　　由于工作较忙，常常加班熬夜，更要想办法保持肌肤循环通畅、加快排毒。最值得推荐的方法是，去美容院尝试温泉、药石浴之类的全身排毒法。通过湿蒸出汗，将体内毒素排出。身体浸泡在热泉中完全放松，然后趁着毛孔张 ...; 2015-7-5 11:07

哪些运动能减肥？: 坚持每天晚上跳绳是可以起到减肥的效果的。跳绳是非常适合减肥的运动，因为运动能够燃烧脂肪，起到从根本解决肥胖的问题。虽然药物和节食减肥见效最快，效果最好，但是对身体很不好，而且药物减肥容易引发很多疾病。运动减肥需要持续，刚开始运动时燃烧的是糖分，而非脂肪，运动后半小时才开始消耗人体的脂肪，这意味着爆发性的运动会消耗人体的糖分，而不会消耗脂肪。5　　还有哪些运动能减肥？　　1.游泳：游泳每小时消耗300多卡 ...; 2015-7-3 11:48

伸懒腰减肥法: 伸懒腰减肥法简直就是为懒人们量身打造的一种减肥方法，不用辛苦节食、运动，只要每天伸3次懒腰，每次坚持70秒，就能收到成效。　　伸懒腰减肥原理　　1.抑制食欲　　长期进行伸懒腰运动可以调整姿势，防止支撑内脏的肌肉衰退，预防内脏下垂，能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环，刺激交感神经活性化，抑制食欲。　　2.促进脂肪的燃烧　　伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。　　3 ...; 2015-7-3 11:46

清除体内垃圾的7款瘦身粥: 夏季人们容易积食，喝一些瘦身粥，排毒清肠胃，将身体内的垃圾清掉，有助减肥。　　1.玉米面红薯粥　　材料：玉米面、红薯　　做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。　　功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排 ...; 2015-7-2 13:32

减肥排毒推荐7大强效排毒食疗方: 减肥首要就是要排毒，只有清空体内的毒素才可以减轻体重，达到瘦身的效果，如何有效健康排毒？爱美的你赶紧来试试吧。　　1、海带炖鸭　　做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。　　2、醋溜绿豆芽　　做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖 ...; 2015-7-2 01:31

让你远离疾病与肥胖的10种食物: 1、苹果　　苹果富含抗氧化物，能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质，直接会引起人体的衰老和很多疾病。很多研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基，并延长人类寿命。美国佛罗里达州立大学科学家曾做过一项研究，发现中老年女性如果每天吃一个苹果，只需要坚持半年，血液里的低密度脂蛋白（坏的胆固醇）就能平均降低23%，而高密度脂蛋白（好的胆固醇）平均增加4%。因此美国佛罗里达州立大学的科学家赞 ...; 2015-7-1 11:45

8个让你燃脂更快的运动减肥诀窍: 　1、开始运动-前2周体重　　刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。　　2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪　　只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是 ...; 2015-6-27 10:33

怎样吃才能不挨饿也可以健康瘦身: 为了减肥，不少人可是费尽心思虐胃，尽量少吃，甚至不吃。这样虐胃的结果是，减是减下来了，但是很快就反弹回来了。有人就问了要怎样吃才能不挨饿也可以健康瘦？下面推荐一些饮食方法。　　1.少吃多餐　　少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。　　2.汤水在前，主餐在后　　吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让 ...; 2015-6-26 12:24

平板支撑怎么练减肚子减肥: 最近，平板支撑相当火。这个动作是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，能够优化腰腹部的肌肉线条，减掉大肚子。这个动作非常简单，单做一个动作，练起来难免会感觉乏味。下面小编推荐几种平板支撑的变化式，让你玩转平板支撑瘦肚子。　　基本平板式：肘撑平板式　　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂屈肘，并置放在肩膀下。保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。　　动作要领：腹部要收紧，腿要 ...; 2015-6-26 12:21

产后如何快速恢复好身材产后饮食要点产后减肥食谱: 产后的身材问题真的操碎了不少妈妈们的心。要怎样能够快速恢复身材？下面教你几招。　　1.把握减肥时机　　（1）月子期间不可减肥　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此，为避免健康受伤害，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。　　（2）产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥　　产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的 ...; 2015-6-25 14:39

为什么快跑不减肥？为什么慢跑的减脂效果更好？慢跑减肥的正确方法: 快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然，心急吃不了热豆腐，要瘦身，跑步速度慢下来才是正道。　　为什么快跑不减肥？　　快速跑步，人容易气喘吁吁，感觉疲劳，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧 ...; 2015-6-24 10:53

健康又快瘦5：2断食减肥法: 5：2轻断食法是什么？　　提出每周五天维持正常饮食，其余两天要轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。　　断食日并非毫不进食，而是要摄取平日热量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。　　非断食日的五天也不是可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。　　5：2轻断食法怎么吃？　　基于断食日只能摄取500或600卡路里，所以对食物的选择十分重要。　　建议在断食日进食低升糖指数食物， ...; 2015-6-23 10:49

要怎么吃面食才能减肥呢？面食的减肥做法: 要怎么吃面食才能减肥呢？吃面食会胖吗？　　吃面食是否会令人变胖是很多人都关心的问题。我们常说的面食主要包括面条、馒头、包子、饺子、烧饼、拉条子等。我们知道，食物的卡路里与身材肥胖挂钩，下面，我们就先来看看我们常说的面食热量。一碗煮面条163.5大卡，一个馒头221大卡，一个猪肉包181.6大卡，一个素馅饺子49.5大卡，一个烧饼351.6大卡，而一碗米饭的卡路里为230大卡。综上可见，其实大部分面食的热量并不太高。尤其 ...; 2015-6-23 10:45

10个习惯让乳房缩水: 乳房看起来并没有表面这么“挺拔”，一些不良的生活习惯或许正在慢慢的腐蚀它的健康，比如经常穿蕾丝内衣，高热量饮食，喜爱穿塑身衣，对待乳房过度粗暴等。10种坏习惯是给胸部“上刑”我们身上的遗传基因并不是决定你胸部大小的关键因素，而后天的行为习惯才对胸部的大小和形状有着重要的影响。日常的很多坏习 ...; 2014-7-22 11:00

吃什么能减肥十大瘦身素食别错过: 减肥最重要的就是要选对适合的饮食减肥最重要的就是要选对适合的饮食，吃什么东西可以减肥呢？低热量食物是减肥饮食首选，多吃点可以减肥的蔬菜和水果吧，让你饱了口福还能吃出好身材哦！一、西柚西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥已流行很久，受到很多减肥者的推崇，因为西柚含有大量维生素和抗氧化素，同时热量只有 ...; 2014-7-14 10:26

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