 现在很多朋友因为饮食不规律，造成了肥胖，而且也给胃部带来了很大的负担。所以人们在极度注重饮食保健的同时，养胃减肥食谱也成为了人们的研究重点。 1、粥类 肠胃不好的人多数是由于不健康的饮食造成的，而养胃最好的食物就是粥类。粥类被煮烂之后很容易被消化和吸收，在冬天的时候，可以喝一些山药粥、小米粥等粥类，滋补效果很好，可以健脾养胃，而且粥类当中所罕有的蛋白质比较少，能够有效的帮助减肥，可以将其搭配鸡蛋和豆制品等食物，杨威减肥的效果会更加明显的。 2、豆浆 对于想减肥的人来说，最营养最健康的方式就是喝不放糖的豆浆了。豆浆蛋白质含量高，喝完以后饱腹感很强，另外它还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素等等。还有很多植物保健的成分在里面，如大豆皂甙、大豆异黄酮、大豆多糖等等，这些成分都不含有胆固醇，可以降低血脂，预防一些慢性疾病，在减肥的同时也可以健脾养胃。 在养胃减肥食谱当中，还有一些少不了的食材就是水果和蔬菜了，平时多喝一些果蔬汁，可以帮助清理肠胃，改善便秘，减肥的效果也是非常不错的。 |
