心脑血管病的高发人群：
1.爱吃肉的人；2.爱吸烟的人；3.爱发脾气的人；4.静养的人；5.久坐的人；6.男性。 从身体看血管疾病：1.胳膊；2.眼袋；3.手；4.耳垂。 胳膊血管的粗细也相当于是颈动脉、心脑血管等血管的粗细；眼袋肿大的人，其血压不正常，心脑血管疾病就在眼前。 上肢血管的锻炼方法：两只手握紧，胳膊用力前后摆动，使身体内的血得到受阻流淌，与血管进行相应的摩擦，会让您的胳膊的血管变粗；两只手各抓着一个东西，手臂使劲翻过来，再翻回去，经常做类似的动作，会使身体的上肢血管得到相应的锻炼。 手掌掌心发红或出现红斑，掌纹线呈紫红色，预示可能有心脑血管疾病；耳垂变厚可能是心脑血管出了问题。 男性出现头大、头沉、睁不开眼睛等情况需警惕；胃疼、左侧肩胛骨痛、左手麻、左手痛是冠心病的前兆；高血压患者如果突然出现剧烈头痛、耳鸣，是脑中风的前兆，要尽快去医院检查或治疗；男性一过性晕倒要引起注意，可能是脑中风。 使劲勾脚尖、抬脚后跟，让脚部最末端的毛细血管全部运动起来，把更多的血挤回心脏；身体仰躺在沙发上，两脚做骑自行车的动作，也能起到相应的作用，躺在床上，双脚由上而下，再由下而上做蹬自行车动作，每天坚持做100下，还可以达到消除腹部赘肉的效果。 靶心率：1.普通人群，靶心率=（220-年龄）*60%；2.50岁以上并伴有不同程度慢性病史的老年人，靶心率=170-年龄。 注意：心率达到靶心率上限时应降低运动强度。 平时的变速走可以提高心脏功能，保持年轻活力。
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