2026 年 4 月 20 日 北京卫视《养生堂》节目文字笔记，国际血管联盟前主席谷涌泉教授，以及来自应急总医院血管外科的张君主任为您带来的《被忽视的血管“守门员”》。 保护血管确有科学方法。本期权威专家带来了两项简便易行的动作：其一是针对颈动脉保护的“锁骨时钟”动作，其二是用于静脉功能维护的“足踝风车”动作。这两个动作各自蕴含特定的操作要点与生理机制。同时，血管系统中的“守门员”究竟指代什么结构，也将在本文中予以明确。 所谓血管“守门员”，实际上是指静脉瓣膜。该结构在维持静脉血液单向回流方面发挥着关键作用。一旦静脉瓣膜发生功能损害，轻则可引发下肢静脉曲张、慢性静脉功能不全甚至形成“老烂腿”，重则可能导致血管壁破裂出血，在极端情况下还可诱发致死性肺栓塞。 那么，究竟哪四类中老年人群的血管“守门员”最容易出现功能损害呢？以下四类人群需高度警惕：第一类是长期站立或久坐不动者，第二类是既往有下肢静脉血栓病史者，第三类是存在明显静脉曲张家族遗传倾向者，第四类是体重指数超标或腹压长期增高者（如慢性咳嗽、便秘等）。 血管系统出现问题时，早期信号又有哪些表现？主要包括：下肢持续性沉重或酸胀感，久站或久坐后症状加重；小腿或踝部出现程度不一的浮肿，傍晚尤为明显；腿部可见浅静脉迂曲扩张；皮肤出现色素沉着、硬化或瘙痒等营养性改变。 日常生活中，部分人群在出现腿疼腿胀时，习惯于用手揉捏腿部以缓解不适；也有不少人在睡前喜欢用热水泡脚以求舒适。然而，专家明确指出，对于静脉瓣膜功能已经受损的人群而言，上述四种常见行为——包括不恰当的热水浸泡、盲目揉捏按摩、长时间保持同一姿势、以及缺乏针对性的肌肉泵锻炼——反而可能加重静脉回流障碍，进一步损害血管“守门员”的功能。 请您对照自身的生活习惯，认真评估：您的日常行为究竟是在保护血管健康，还是在悄然加剧血管“守门员”的损伤风险？ 张君——应急总医院：周二上午、周四上午专家门诊； 谷涌泉——应急总医院：周三上午专家门诊、周二上午宣武医院专家门诊； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接： |
