2025年6月1日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《粽香盈夏话养生(中)》视频全集和要点笔记。 老话说 “端午到，五毒出”，这时候天气又闷又热，蚊虫滋生，人也容易生病。中国中医科学院的代金刚研究员和王雪茜主任医师，还有大厨范玖炘，给咱支了不少实用招儿 —— 巧用艾草，就能把端午节过成养生节！ 艾草可是端午的 “黄金配角”。老一辈总说 “清明插柳，端午插艾”，把艾草倒挂在大门正中间，不仅能驱蚊防虫，还带着辟邪的好寓意。讲究点的，艾草得挂单数，因为单数属阳，阳气足了，身体自然更精神。艾草晾干磨碎做成香囊，随身一挂，提神醒脑还开胃；煮成艾草水泡泡澡，祛湿止痒，经络都跟着舒展。要是懂点厨艺，熬上一锅艾草油，拌凉菜、下面条撒一勺，满屋子都是清香。 艾草到底好在哪？闻着清香，用着更实在。湿气重的人总觉得浑身发沉、舌苔厚腻，艾草的除湿效果一绝；夏天人容易没精神，它还能帮着补阳气，特别是端午这天用，效果翻倍。 除了艾草，端午节还有不少养生小窍门。早上起来伸伸懒腰，跟着养生操的节奏深呼吸、动动手，阳气就慢慢 “唤醒” 了。艾灸也是老祖宗传下来的宝贝：手腕内侧两指宽的内关穴，专门护心脉，心悸头晕时灸一灸；肚脐下四指的关元穴，是元气聚集的地方，常灸能给身体 “充电”。家里有娃的注意了，艾草煮水泡澡能防痱子湿疹；大人觉得湿气重，加些红花、透骨草泡泡脚，腿脚暖和了，整个人都轻松。 最有意思的还属做香包！抓一把艾草，配上沉香、檀香做助眠包，睡前闻一闻，梦里都是香的；加藿香、苍术做成祛湿包，随身带着，走路都带风。这个端午，照着这些法子做，既过了节，又养好了身体！ |
