2025年4月9日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《喝对茶饮来养生(下)》视频全集和要点笔记。 老人们常常被一些健康问题所困扰，比如感觉浑身没劲儿、气虚乏力，胸口又闷又疼，还有阴虚火旺的情况，一会儿这儿不舒服，一会儿那儿不得劲。不过，这些常见的麻烦，用保温杯泡点药茶就能改善。北京中医药大学的鲁艺教授，专门针对不同体质的老年人，给出了合适的配方以及调理办法。 简单三味药，补肺又补肾 要是肾气不足，老人就容易腰膝酸软，老是跑厕所，呼吸也又短又浅。肺气不足的话呢，会气短、浑身乏力，动不动就出虚汗，还特别容易感冒，而且一感冒就好久都好不了。其实，气虚就是人体脏腑功能减弱的一个表现。很多老年人都有肺肾气虚的毛病，这时候，用保温杯泡上一杯益气补肾茶就挺合适。 益气补肾茶 黄芪 10 克、太子参 5 克、山萸肉 5 克。 黄芪：能帮着固表止汗，还能补气升阳，让身体的阳气足起来。 太子参：可以生津润肺，还能益气健脾，对脾肺都有好处。 山萸肉：主要作用是收敛固涩，还能补益肝肾，让肝肾更健康。 血瘀分两种，茶方各不同 气滞型：有这种情况的老人，胸肋的地方会胀痛，情绪容易急躁，口唇、指甲都有点青紫，脸色看着也暗暗的，舌头颜色发紫，或者能看到瘀斑。调理的时候，主要是行气，再加上活血的办法。 气虚型：这类老人常常觉得浑身乏力，懒得说话，心慌心悸，头晕晕乎乎的，还特别爱出汗，大便要么不通畅，要么偏稀，舌头颜色淡暗。治疗的时候，得把补气放在重要位置，再配合活血的手段。 像冠心病这种常见的老年病，中医认为大多是血瘀证，具体又分为气滞血瘀和气虚血瘀，不同类型要用不同的药材。 针对气滞型血瘀 调理重点是行气，再加上活血的药，这样能更好地活血化瘀，减轻身体的不适。 行气活血茶：西洋参 3 克、三七 3 克、苏梗 3 克。 西洋参：能补气养阴，让身体气足又滋润。 三七：可以祛瘀生新，既能活血，又能止血。 苏梗：有行气宽胸的作用，让胸部气机顺畅。 针对气虚型血瘀 调理主要得补气，再搭配活血的药，这样能让血液循环更顺畅。要是最近有点上火，人参的量可以减少，或者干脆去掉。 补气活血茶：黄芪 10 克、人参 3 克、生山楂 5 克。 黄芪：前面说过，固表止汗，补气升阳效果好。 人参：能复脉固脱，大补元气，让身体元气满满。 生山楂：主要用来活血化瘀，让血液流通更顺畅。 降虚火的茶方，滋阴药是首选 有些老人会牙龈疼、皮肤干巴巴的、咽干、大便干结、失眠睡不好、嗓子疼、口又干眼又干，心里还烦躁得很，脚却是凉的。人上了年纪，肝肾阴虚，身体里的津液也少了，就容易上火，不过这种火大多是虚火。这时候，用保温杯泡上一杯滋阴降火茶就挺管用。 滋阴降火茶 菊花 3 克、麦冬 5 克。 菊花：能清肝明目，让眼睛更舒服，肝也更舒畅。 麦冬：可以清心除烦，对胃、肺都好，能益胃生津，润肺养阴 。 |
