1、不要吃饱饭后立刻睡觉 传统医学认为吃饱饭后立刻睡觉对于身体乃至大伤。尤其躺着或趴着容易导致正常消化循环，使得本身囤积于肠胃的血液流向四肢，使的代谢不稳，导致大量的脂肪囤积于腰腹，升高血脂，加重血管负担，损害肠胃，提高罹患心脑血管疾病风险，对身体健康实属不利。 2、饮食要有节制 老年人本身代谢变成问题，若是暴饮暴食毫无节制就会加大肠胃功能负担，导致胃酸分泌，肠胃黏膜受损，出现胃功能退化。尤其高胆固醇食物摄入过多，无法经过仔细分解，则会加大患高血脂症概率。因此大家吃饭要有节制，尽可能采取细嚼慢咽方式。 3、不要在不饿情况下大量进食 若是本身并不错，仍旧大量饮水吃饭的话，对于身体健康也毫无益处。一方面影响了正常吸收消化，损害身体脾脏功能，诱发心脑血管疾病，另一方面加大肝脏分泌胆汁负担，容易出现胆囊结石，因此老年人还是要改掉这一习惯。 4、经常性吃零食 很多人吃饭结构有规划，喜欢饭后来点零食，甜品水果。 如此一来，本身饱腹感较强，加大热量摄入，不仅造成热量盈余，出现肥胖还会升高罹患慢性病风险，对于身体健康来说有害无益，因此还是要尽快改掉。 5、吃饭别分心 所谓食不言，寝不语，一心不可二用，做日常生活，吃饭的时候，边说话边吃饭，或是胡思乱想，情绪不好，都会影响到正常代谢分解，加重肠胃负担，对于健康影响颇大。 6、不得在过度劳累时间点进食 人在身心俱疲，过度劳累的情况下，并不建议摄入能量，容易影响食欲不说，还会使得消化代谢减缓，造成血管堵塞，诱发心脑血管疾病。在家吃完饭易嗜睡，多种因素联合起来，对身体健康含无益处。 标签: 饮食习惯 |
