产后奶水不足是困扰不少新手妈妈的问题，其实如果妈咪们多吃一些下奶食谱，不仅能让奶量增多还能使奶质变得更好，健康的饮食也有利于产后身体的恢复呢。那么，产妇下奶食谱有哪些呢？ 产妇下奶食谱之—三款美味靓粥 （一）、鲤鱼粥 原料：鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，米适量 做法： 鱼去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。 功效：由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效，是很好的产妇下奶食谱。 （二）、香附芡实粥 原料：芡实15克，粳米50克，香附10克，白糖适量。 做法： 1、芡实洗净捣碎，粳米淘净。 2、将香附放入锅中，加清水适量煎煮，去渣。 3、加入芡实、粳米煮粥，待粥熟加入白糖调味即可。 功效：疏肝理气，固摄乳汁。 （三）、虾米粥 原料：虾米30克，粳米100克。 做法： 粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 功效： 本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，益精通乳，产后乳汁分泌不足者宜经常食用。 |
