新妈月子餐怎么吃科学？关于坐月子注意事项在民间一直有着很多的说法，这个不能吃，那个不能帮。最主要的是不能吃冷的，不能洗头，也不能洗澡。可想而知如今的年轻人，哪能坚持得住一个月就这样捂着啊！ 除了这些，坐月子饮食问题也成了人们比较关心的一个问题。其实如今有专家研究表明，坐月子餐有些是没有科学根据的，只是民间的一种习惯而已。怎样的月子餐才科学才营养，是产妇们都很关心的问题。坐月子，传统人们的意识中，产妇是要多吃鸡鱼肉蛋等高蛋白高脂肪的食物，这其中有些是有道理的，但是也有一些，是没有科学根据的，只是民间的一种习惯而已。 那月子餐到底怎么吃才科学，怎么吃会很营养，但又不会摄取过多的热量，这都是产妇们所关心的问题。 虽然产妇生完宝宝，身体是很虚弱的，而且由于怀孕期间，身体各个器官都受到了一定的影响，产生了一些变化，宝宝出生以后，各器官需要恢复到怀孕前的状态。所以，产妇虽然需要补，但也需要一定的过程，循序渐近地去适应这些变化，所以，恶补是会起反作用的，是违反客观规律的。 我们有一些观念是正确的。比如，月子里要多喝汤。不过，这个汤要怎么喝，产后马上喝脂肪很高的汤，想让产妇奶水充足的做法是不对的。这样会使宝宝吃到脂肪含量高的奶水而引起肠胃的不适应，而产生腹泻。而且，产妇的奶管还没有完全通畅，催乳的胀痛是很难受的。 再如，产后不能吃寒性大的食物。这个观点也是正确的。产后，身体虚弱，寒凉的食物会使产妇拉肚子，胃肠会产生一些炎症。 产后要大补就不正确了。一些进补的食材如果产后马上吃，就会起到活血的作用，这样，恶露的排出就会增加，不利于将淤血排出，这样，就很危险了。所以，进补也要找好时机，因人而异，因体质的不同而异。 什么样的月子餐更科学营养 新妈月子餐怎么吃科学？以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，目的是促进恶露排出和伤口愈合。 第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条（一味中药）鱼汤。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000—2500毫升水分 对于目前即将面临坐月子的新妈妈，什么样的月子餐更科学营养呢？现在为大家制订了一份饮食计划： 第一周：以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，目的是促进恶露排出和伤口愈合。 第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条（一味中药）鱼汤。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000—2500毫升水分。 第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 新妈月子餐怎么吃科学？总之，产后新妈妈一定要重视的，掌握好具体的方法，合理的安排饮食，让饮食更健康。 |
