一、生活起居预防 1、“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温。 2、“食饮有节”，饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品。 3、“起居有常”，作息要有规律，多动、早睡。 4、“精神内守，病安从来”，保持心态平衡，“恐则气下，惊者气乱”，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。 二、饮食预防 1、饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。 2、二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。 3、姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200―300ml，加盖浸泡5―10分钟趁热饮用。 4、桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。 5、薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。 6、鲜鱼腥草30―60g，蒜汁加醋凉拌。 7、鲜败酱草30―60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。 8、鲜马齿苋30―60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。 9、赤小豆、绿豆适量熬汤服用。 10、绿豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。 11、若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。 三、药物预防 1、太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g 适用人群：素体虚弱，易于外感的人群。 煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付为宜。 2、大青叶5g、紫草5g、生甘草5g 功能：解毒清热 适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。 煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付为宜。 3、桑叶10g、白茅根15g、金银花12g 功能：清热宣肺 适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。 煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付为宜。 4、苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g 功能：健脾化湿 适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏。 煎服法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付为宜。 建议不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3―5剂。 |
