相信大家对于心脏病都已经很熟悉了吧，它的发病率在不断提高，给我们的生活带来了很多影响。而这就要求我们平时提高机体免疫力。更好的了解疾病，才能更好的防治。那么心脏病人体育锻炼注意事项有哪些呢？下面看看专家作出的相关介绍吧： 改善心脏病人的病情的运动以中等度的有氧代谢运动效果最佳。所谓有氧代谢运动，系大肌肉群的运动，例如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。 1、任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。 2、运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 3、进餐与运动至少间隔1小时以上。 4、运动最适宜的温度是4℃-30℃。 5、运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。 此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。 另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。 所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件高峰期，将时间安排在下午及傍晚进行。 |
