阳痿是生活中比较常见的一种男科疾病，而这一疾病只要男性朋友们在日常生活中做好相关的预防工作，还是能很大程度上避免患病的。 预防阳痿的几种有效方法? 收放提肛肌 每日起床前、入睡前作收放提肛肌锻炼，（提肛肌收放动作即我们在日常大便将结束时，肛门往上提的动作），每日早晚各五次，每次50～100下。 每天打太极 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 每天做缩肛运动 全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 按压会阴会阴 穴位名，在前阴与后阴之间。会阴穴系阴茎海绵球附着处，按压该穴位，能促使海绵体充血，早晚各一次，每次50～100下，轻重要适宜，太重会阻断阴部动脉血流，太轻则静脉血流不能被阻断，都达不到阴茎充血的目的。 每天腰部按摩 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 |
