2025年5月11日北京卫视《养生堂》节目文字笔记。中国人民解放军总医院内分泌科主任母义明教授、北京协和医院临床营养科副主任陈伟教授共同主讲的《吃出正确的减重节奏》。 同样是体重超标的老年朋友，为啥有人减肥多年体重却像坐过山车，有人好不容易瘦下来身体却垮了？其实，老年人控制体重，关键不在于减得多快，而是要循序渐进！这里有三套专属饮食方案，帮不同类型的胖老人既能吃出健康，又能轻松享 “瘦”。 第一类胖老人，可以说是 “资深胖友” 了，打小就没瘦过，超重年头比很多人的年龄都长。他们胃口好、饭量大，还容易被糖尿病、高血压这些慢性病盯上。这类老人减肥可得沉住气，别想着一口吃成个瘦子。生活中，要特别注意那些藏在饭菜里的 “三高” 陷阱 —— 炸鸡、咸菜、甜饮料都是长胖 “元凶”。平时多吃新鲜果蔬、鱼虾蛋奶这些营养又低脂的食物，慢慢调理才是正道。 还有一类老人，年轻时身材苗条，可到了更年期或者退休后，体重就像吹气球似的蹭蹭涨。好在他们代谢问题发现得早，调理起来相对容易，减减肥没准连血糖、血脂都能恢复正常！不过有些老人纳闷，明明吃得不多，为啥还是瘦不下来？其实，薯片、饼干这类看似小巧的零食，热量高得吓人，吃多了比正餐还容易长胖，减重期间可千万得忌口！ 专家出诊信息：母义明——中国人民解放军总医院内分泌科：周二上午、周四上午专家门诊； 陈伟——北京协和医院临床营养科：周三上午、周四上午东院区；周一上午西院区； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接： |
