一、瘦脸操让脸部皮肤不再松弛 鼓腮法 1、像吹气球一样，鼓起腮部。 2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。 功效 最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。 抚脸法 用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。 功效 使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。防止脸部肌肉松弛下垂。 狮子式 1、以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。 2、双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。 3、以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。 4、吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。 小贴士 初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强，动作完成后，脸部的表情夸大些，效果更显著。 二、按摩有效防止脸部皮肤松弛 从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟；中指按摩到眼尾处时，应轻微向上提； 重复以上动作5～10次。上提双颊，食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种；每次只做一边，10～15次，力度宜轻；然后交换做另一边；以上动作重复5次。 抚平前额细纹，3～4个手指并拢，用指肚，从额头中部开始，横向轻抚，直至太阳穴，停留10秒钟； 靠近发际时，手指轻轻上提，能看见眉毛轻微上挑；每次只做一边，10～15次；然后交换做另一边； 以上动作重复5～10次。 |
