 湖北卫视饮食养生汇2018年5月20日节目《警惕腿部“定时炸弹”》视频全集和要点笔记。哪几种情况说明大腿动脉有狭窄或者堵塞呢？哪些人群易患腿动脉斑块？腿动脉斑块儿形成的原因，如何预防腿动脉斑块的形成？ 下肢动脉斑块是随着人年龄增长而出现的血管疾病，通常在中年或者中老年出现症状。其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重。近年来，本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡的主要原因之一。今天我们请到了中日友好医院心血管病中心主任医师。北京中医药大学内科教授杜金行，为大家讲解一下腿部血压不一样究竟预示着哪种疾病？以及我们该如何治疗和预防这方面的疾病! 哪几种情况说明大腿动脉有狭窄或者堵塞呢？ 1、当下肢血压大于上肢血压20毫米汞柱， 2、双上肢血压和双下肢血压差值小于10毫米汞柱。 3、左右两侧腿部血压值大小不一，且差值大于20毫米汞柱时。 这三种情况预示着大腿的腹主动脉处狭窄或者闭塞，如果您有这3中情况的话一定要当心了。 哪些人群易患腿动脉斑块？ 下肢动脉斑块是随着人年龄增长而出现的血管疾病。通常在中年或者中老年出现症状。其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，容易引发下肢动脉斑块的主要危险因素有高血压、高血脂和大量吸烟，还有糖尿病、肥胖和遗传因素等。近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡的主要原因之一。 腿动脉斑块儿形成的原因： 这有点类似下水道中积存的油污，日积月累不加注意就会形成很大的油污斑块。在人体由于血压、血脂等原因，血管内皮受损，脂质沉积慢慢形成动脉粥样硬化斑块，斑块内出血、斑块破裂、血小板聚集等原因形成血栓。 当腿动脉斑块堵塞血管大于75%时会出现什么症状： 双侧下肢乏力 麻木 发凉 间歇性的疼痛和皮肤颜色的变化 当腿动脉斑块堵塞血管完全堵塞时会出现什么症状： 那我们该如何拆除炸弹呢？ 中等斑块儿：可口服药物治疗，防止血小板聚集，降低血液粘滞性。 如果腿动脉狭窄超过75%：临床上有症状，应积极手术，即动脉内膜剥脱术，或动脉支架植入术，把血管撑开，这样就可以更有利于血液的流通。 饮食上要低盐、低脂；要限酒，适当运动，肥胖者应控制体重，并要避免劳累，保持良好的精神与心态等。 如何预防腿动脉斑块的形成？ 日常生活当中，我们应该如何调节好我们的饮食，来预防腿动脉板块的形成？老师也带来了3个法宝： 1、血管的保护剂 含有花青素的食物：紫薯 紫菜 葡萄 桑葚 蓝莓 含有维生素C 维生素E 和锌的食物 专家告诉我们，含有花青素、维生素C 维生素E 和锌的食物可以预防动脉粥样硬化的形成，可以很好地保护我们的血管。 那么为什么这些食物可以保护我们的血管呢？我们的养生实验员也做了一个实验： 实验证明含有花青素、维生素C 维生素E 和锌的食物都具有抗氧化的功效，可以保护血管细胞，免受氧自由基的攻击损害，保护血管内壁，别有损害，血管壁损伤是动脉硬化的促发因素。胆固醇直接进入到血管里了，如果低密度脂蛋白被攻击成氧化型的低密度脂蛋白，这又是动脉硬化的一个诱发因素，血小板越来越聚集，使我们的血管越来越狭窄，抗氧化物质可以减少我们这些低密度脂蛋白的氧化，预防血小板的凝集，从而更好地预防动脉硬化的发生。 实验证明含有花青素、维生素C 维生素E 和锌的食物都具有抗氧化的功效，可以保护血管细胞，免受氧自由基的攻击损害，保护血管内壁，别有损害，血管壁损伤是动脉硬化的促发因素。胆固醇直接进入到血管里了，如果低密度脂蛋白被攻击成氧化型的低密度脂蛋白，这又是动脉硬化的一个诱发因素，血小板越来越聚集，使我们的血管越来越狭窄，抗氧化物质可以减少我们这些低密度脂蛋白的氧化，预防血小板的凝集，从而更好地预防动脉硬化的发生。 2、血管的调节剂： 海藻和海带等含有水溶性膳食纤维素的食物 这类食物可以在肠道内黏住胆固醇和脂肪，从而减少血液里胆固醇、血糖和脂肪的数量。 3、血管的清洁剂： 含有卵磷脂比较高的食物：蛋黄 黄豆 动物肝脏 卵磷脂是一种乳化剂，让我们血液中的脂肪很好的溶解在我们的血液中，这样子脂肪就很快的溶解，随着血液循环运走，把它代谢掉，减少在血管中停留的时间，减少和血管壁的粘合时间， 从而预防动脉硬化的发生。 最后我们还可以多吃一些碱性的食物，来保护和清洁我们的血管。第一、碱性食物可以改善血液的酸碱性，多吃碱性食物可以使血液呈弱碱性，使血液中的乳酸、尿素等物质不能够在血管壁上附着沉积。从而达到给血管洗澡的效果。第二、 碱性食物能够不停地冲刷和分解血液中的药毒、坏死细胞、血栓等血液垃圾。避免血管硬化和血管堵塞，从而起到给血管洗澡的作用。常见的碱性食物有红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯等 |
