 在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。 5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲。耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。 30分钟的足底按摩，可有效减少食欲。穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。 乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美。 跳1小时的舞。使身体各部分都得到活动的舞蹈，仅仅做这一项运动就能减肥了。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 吃饭时每口咀嚼20下。多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。 3.药物减重 抑制食欲类减肥药。当食欲比较旺盛，控制饮食不宜耐受时，使用一些抑制食欲的药物。其原理主要是通过兴奋下丘脑饱觉中枢，控制食欲中枢，再通过神经的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受饮食量控制。 增加排出量的药物。此类药物是通过利尿、排便使减肥者既减轻体重，又抑制口渴，从而达到减肥目的。 增加肠胃蠕动，加速排泄的减肥药。此类药物是以其增加肠胃的蠕动，加速所进饮食的排泄，减少食物在肠胃中的停留时间，使食物在未能被吸收转化为脂肪之前，就已被排出体外，而达到减肥的目的。 增加热量消耗的减肥药。此类药物能使人体内的热能散失，促进体内的分解代谢，抑制合成代谢，从而降低肥胖者的体重，以达到减肥的目的。每天饭后还可以搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥。 ?药物并不能改变造成肥胖的行为特征，如饮食习惯、运动锻炼、作息习惯等及环境因素等。此外，凡是药物都有一定的副作用，所以不要盲目的自行服用，最好先看看医生，在医生的指导下服用，一般应先从小剂量开始服药，逐渐加量，指导找到一个既能有效减轻体重，有不会产生明显副作用的合适剂量。绝大多数的食欲抑制药及增加能量消耗的减肥药都可以产生不同程度的中枢神经系统兴奋作用，表现出易激惹症状、失眠、欣快感等。易感者及长期用药可发生依赖性，造成滥用，成瘾者突然停药会出现戒断症状。食欲抑制药及增加能量消耗的中枢兴奋药、甲状腺激素等，通过兴奋交感神经系统可产生口干、瞳孔放大、视力模糊、头晕、心动过速、血压升高、心律失常。使用脂肪酶抑制剂及葡萄糖昔酶抑制药等胃肠道反应较多如腹胀,排气多等，前者还可影响脂溶性维生素的吸收，故长期应用应慎重。因此，在选择药物治疗时应权衡利弊，用减肥药物一定要严格掌握适应症。 4.手术介入 减肥手术是20世纪后期医疗伟大贡献之一。治疗重度肥胖的手术的目的是“解决一系列继发的、肥胖相关健康问题的根本源头”，所有与肥胖有关的疾病都能够随有效的减肥手术干预得以解决或改善。在出现更有效的非手术肥胖治疗方法以前，手术治疗是目前治疗严重肥胖症的最佳途径，越来越多的肥胖患者接受减重外科手术最大程度的证明了减重手术的有效性。目前，在世界上被普遍认可的两种减重手术俗话说一种是「胃变小了」；另一种是在胃变小的同时「吸收少了」。 手术减重？你需要了解更多 手术减重从质疑、坚持到认可，已经经历了近 50 年的发展和进步！关于减重手术，民众应当秉承不盲从、不偏见的态度。更为重要的是，在决定是否手术前，应该对减重手术的相关知识尽可能多地认识和理解。 减重从而何来？减重手术有哪些术式？哪些人适合实施减重手术？减重手术是否“一劳永逸”？手术的获益和风险各自是什么？
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