 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年4月21日节目《孩子身高的秘密（上）》视频要点文字笔记，孩子身高随爸还是随妈？多吃肉能长大个儿？打生长激素靠谱吗？ 巩纯秀：首都医科大学附属北京儿科医院内分泌遗传代谢科主任医师。 1、遗传是影响身高的关键因素 影响孩子身高的因素很多，其中最关键的因素是遗传。最新研究显示，遗传因素对身高的影响高达84%至90%。 父母将基因遗传给子女的过程是随机的，所以父母双方对于子女身高的影响都很重要。家长可以根据上图中的公式算一算自家宝宝的靶身高范围，只要孩子长大后的身高在这个范围之内，就属于正常。 除了遗传因素以外，生活中也有一些影响身高的因素。 2、肥胖会影响身高 孩子的生长发育需要充足的营养，然而脂肪摄入过量、营养过剩反而适得其反。 生长激素由颅脑内部的垂体前叶分泌，能够促进孩子骨骼成长发育。脂肪摄入过量会导致肝脏出现炎症因子，从而影响生长激素发挥作用。 过度的肥胖可能导致孩子性早熟，影响孩子身高。青春期是孩子身高增长最快的时期，这时候性激素会协同生长激素共同促进身高的发育。女孩每年可以长8-10厘米，男孩一般每年可以长10-12厘米。如果孩子的青春期提前启动，可能缩短生长的时间，影响身高。 3、糖摄入过量会影响身高 糖的主要作用是为人体提供热能，让血糖保持一定的浓度。如果摄入糖类过量，会影响蛋白质等其他营养物质的摄入，营养不良会影响孩子的生长发育。 一般来讲，每人每天糖的摄入量应不超过50克，并尽量控制在25克以下。父母在孩子的日常饮食中，不仅要关注各种糖类的直接摄入量，还要关注一日三餐和零食中的隐形糖。 快来对照下图中零食的含糖量，帮助孩子控糖吧。
4、睡眠会影响身高 孩子睡得不踏实？孩子“超强带电”、“超长待机”、晚上睡得晚？这些孩子的家长要注意了。睡眠质量不高影响生长激素分泌。让孩子早点上床、睡个好觉，有助于孩子的生长发育。 5、负面情绪会影响身高 来自学业的压力、家长给的压力、伙伴交往中的关系引起的压力等都会给孩子造成焦虑或者抑郁等负面情绪。这些负面情绪会影响生长激素的正常分泌，从而影响孩子的身高。 对于心思细腻、过于敏感的孩子，家长尤其要注意关注孩子情绪的变化，及时对孩子进行心理疏解。 不同的孩子需要不同的教养方式，做父母从来都不是件容易事儿。 关于家长的“身高焦虑”，专家有话说： 每个孩子的生长过程都不尽相同，长个儿时间有早有晚。对于确实患有特发性矮小的儿童，可在医生的指导下通过注射生长激素的方式干预。“是药三分毒”，盲目进行激素治疗，会给孩子带来很大的健康风险。 |
