 豆制品摄入分情况，不同人吃法不一样！具体该咋吃？一起来看看↓↓↓ 专家提醒：不建议男性补充大豆异黄酮。 大豆异黄酮能丰胸？ 错！ 大豆异黄酮没有丰胸的神奇作用。虽然丰胸与雌激素的分泌水平有一定关系，但与遗传、营养状况、活动量、心情以及生理状况都密切相关，是多种因素综合作用的结果。 卵磷脂
磷脂是组成细胞膜的重要成分，与脂肪共同称为脂类。卵磷脂主要存在于大脑神经细胞膜上，有健脑益智、帮助大脑清醒的作用，还能帮助身体调整血脂，降低胆固醇。其次存在于肝脏、皮肤等细胞膜上，有保护肝脏，美容护肤的功用。 卵磷脂小知识
卵磷脂在日常的食物当中广泛存在，鸡蛋、肝脏、大豆、花生、牛肉、菌类中都富含卵磷脂。 只要是按照平衡膳食来生活，卵磷脂一般是不会缺乏的。 适合补充卵磷脂的人群 有高脂血症、高胆固醇血症、蛋黄过敏等不能吃蛋黄的人群，可以适量服用卵磷脂补充剂。
专家提醒：营养成分或营养补充剂的作用都是缓慢的，是一个循序渐进，慢慢积累的过程。 卵磷脂虽然是神经细胞膜上必不可少的成分，但不能通过短时间集中性的补充就完全进入到脑神经细胞中去，不建议在考试等大量用脑前临时抱佛脚的大量补充，以防一次性摄入过多造成中毒。 目前市面上的卵磷脂补充剂一般是胶囊状，质地澄清，比较透明，多粒之间一晃就能分开不发黏的是比较好的。卵磷脂补充剂一次一粒，一天两粒到三粒左右就够了。 大豆异黄酮、卵磷脂虽好，但也不可贪多哦~ |
