1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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& c; v% [* \ H; G$ @- ^ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。- T& y# R) W: T) d
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3、枸杞子$ Y2 m. S, Y, a8 f* f" z
3 u' x- j; ]; N4 s 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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: H1 o/ U$ ?0 s5 |7 r0 ~8 m 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。; l9 v4 e" R( F0 r! J
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5、黑豆
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$ l* \! e$ ?% h/ A 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 e/ u4 J8 \& t0 I' P! b
7 u" W, e q9 x5 z! G% F0 t 6、黑米7 {! o8 F0 P# q7 E' s
+ {2 v. n$ C! ]+ z) l( F2 H9 l% b 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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. c6 z' t* C7 K9 \ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。# D3 L0 t, f' j8 b- c( Z
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