1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。$ g# `2 y! G) \7 e2 \
m& q' \) v7 j* t" p/ ^ 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。3 f. [5 f+ e$ y! q
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3、枸杞子. k* v- U) M f7 a9 V; ~
. u1 {7 w' x. L! L8 w, e; @/ C 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。/ o5 ^8 c0 B, Y+ n- {. y) a
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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4 P5 J4 [$ g3 U& \ 5、黑豆
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: g+ v( y. P2 m8 y 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米 Y" T1 \4 {6 U9 _
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。+ \) v4 l: }0 {& Y+ S; T) S
9 |3 ~ i" X% _2 Q8 U# u$ n7 s 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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