山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。! E; s- F1 l. z3 [' O6 {( D
- K- d1 Y2 X5 [' m 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。, J' C- @7 V, j2 F: F
& k k. Y, Y, a% M4 f4 U- c 食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；9 M( t2 o8 o. J `5 X& b2 A$ Y" }
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做法：
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# ]7 k# z8 h4 E5 E8 p 1、山药洗净切块，粳米洗净备用；
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- V/ h$ h- h5 E. H8 q 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；: f( F+ W5 f( i; {% @
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脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了+ I. ^7 k( ]/ g2 U( @4 T; M0 y
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