山药和芡实（鸡头米）都是很好的健脾祛湿的食材，气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病。, d' B; C. r5 o5 d4 @
& b$ g6 C3 {" l7 ~+ c% Y 另外，山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动，消化好吸收好，中老年人常吃再适合不过了。' x {9 o. a- c; P1 i T% m. s
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食材：山药适量、芡实50克、粳米50克，冰糖少许；
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1 @$ R+ e" N8 N8 C! O s$ I 做法：( w7 e; }) x2 ^ Y8 b
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1、山药洗净切块，粳米洗净备用；9 x( z2 b: A5 S( P- O8 o5 A! j6 J
! v7 _$ _, i4 s 2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖，加入适量的水煲煮30分钟即可；: I- L9 g/ i) J7 a+ [) F3 F6 \
5 r0 ]4 `" r5 g- B& G 脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀，如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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