去肝火茶饮： 菊花加决明子冲水泡饮； 清肝火双皮饮：陈皮、青皮各5克，开水闷泡十分钟即可。 观察睡眠质量： 1.手指指肚；2.中指指节；3.看指甲。 燕麦大枣安神水： 
炙甘草12克，燕麦18克，大枣9枚熟水喝，如果觉得麻烦简化版可用一杯温水兑一勺醋两勺蜜，睡前服用。 大拇指不饱满表明人体出现肺部疾病； 食指出现青筋人体排泄出现问题，有宿便；中指代表了心包经；无名指三焦经； 小指代表了心经、小肠经，小指过无名指最上面的横纹说明先天肾气充足。 手指瑜伽操： 拇指捏揉两侧然后向外撸出来，分别撸揉食指、中指、无名指和小拇指；紧接着十指相扣转手指来活动。
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