2026 年 3 月 17 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《你的肾还好吗(上) 》：长期服用止痛药物、憋尿等日常行为，均会对肾脏造成隐匿性损伤，奶茶饮用过量也会成为肾脏健康的潜在威胁。北京清华长庚医院肾内科主任医师李月红针对各类伤肾的不良习惯进行专业解析，并给出科学的肾脏保护方案。 肾病患者需严格避免服用止痛药物，此类药物存在成瘾性，若长期、频繁单一用药，会逐步损伤肾脏功能，严重时可引发肾功能衰竭。止痛药物仅能缓解疼痛症状，无法解决病因，因此针对疼痛症状，明确其根本诱因并开展针对性治疗才是关键。 易损伤肾脏的止痛药物类别 解热镇痛类药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，常用于感冒发热对症处理； 非甾体抗炎药萘普生等，为牙痛常用止痛药物； 关节疾病相关止痛药物，如塞来昔布、依托考昔等，适用于痛风、肩周炎、关节炎等病症的镇痛治疗。 止痛药物的安全使用原则，减少肾脏损伤 用药期间增加饮水量，促进药物代谢产物经肾脏排出，降低肾脏代谢负担； 用药前详细阅读药品说明书，明确药物的起效时长、代谢周期及推荐剂量，严格按规范用药； 杜绝药物过量服用及短期反复用药，避免药物在体内蓄积损伤肾脏； 如需长期使用止痛药物，可在专业医师指导下轮换用药品种，减少单一药物对肾脏的持续性刺激。 过量饮用奶茶的肾脏健康风险 奶茶属于高糖、高咖啡因饮品，单杯奶茶的添加糖含量最低约 25 克，常规添加量可达 60 克；650 毫升规格的奶茶，其咖啡因含量约为 3.5 杯美式咖啡的咖啡因含量总和。 长期大量饮用奶茶，一方面高糖摄入会提升肾脏结石的发病风险；另一方面，咖啡因的利尿与神经兴奋作用会影响机体血压稳态，间接加重肾脏的血流灌注负担，威胁肾脏健康。奶茶可偶尔饮用，不建议作为日常饮品长期、每日摄入。 憋尿行为对肾脏的损害及应对建议 憋尿会造成膀胱内压力升高，易引发尿液反流，细菌随反流尿液侵入泌尿系统，诱发尿路感染，进而增加肾脏的炎性损伤风险，加重肾脏代谢负担。若处于会议、观影、驾车等无法及时排尿的场景，可适当减少饮水量，并在活动开始前提前排空膀胱。 人体膀胱的排尿感知存在明确的容量阈值：膀胱内尿液约 50 毫升时，人体会产生轻微尿意；尿液量达 150 毫升时，尿意会明显增强；尿液量至 300 毫升时，需及时排尿，避免膀胱压力过高。 特别提示：老年人群膀胱感知功能可能有所减退，即便无明显尿意，也建议定时排尿，降低泌尿系统感染的发生概率，保护肾脏健康。 饮水量不足与肾结石的关联 健康人群每日推荐饮水量为 1500-2500 毫升，具体饮水量可根据个人运动量、环境温度、天气状况等因素灵活调整。 若日常饮水量不足，会导致尿液生成量减少，尿液处于高度浓缩状态，其中的代谢毒素、钙、磷等矿物质的浓度会显著升高，此类物质易在肾脏内沉积结晶，进而提升肾结石的发病风险。 保健品的规范服用要求 正常的饮食结构能够为人体提供所需的各类营养素与微量元素，满足机体基础代谢需求。在选择和服用保健品时，需先明确其功效成分与适用范围，严格遵循推荐剂量，杜绝超量服用。 其中，维生素 C 与维生素 D 若过量摄入，会影响体内矿物质的代谢平衡，增加肾脏结石的形成风险，需格外注意控制摄入量。 |
