2025 年 12 月 27 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《中医对症破顽疾 2》：现在好多人一到晚上就犯愁 —— 要么翻来覆去睡不着，要么耳朵里嗡嗡响个不停，这俩毛病简直成了深夜里的 “隐形折磨”，不光让人睡不好，时间长了还影响心情和身体健康。好在陕西中医药大学的张景明教授有针对性的解决办法，能帮大家摆脱这些困扰。 先说说失眠：为啥你总睡不着？ 失眠就像现代人的 “深夜魔咒”，数据显示，咱们国家足足有 2.5 亿人被它缠上。其实大部分人睡不着，根源都和情绪有关 —— 比如心里老焦虑、爱瞎操心、压力大，或是有点抑郁、心神不宁。在中医看来，这些情绪问题都归 “肝” 管，所以失眠的核心原因就是 “肝气郁结”，简单说就是肝气不顺，影响了睡眠。 生活里有些口头禅，不知不觉就养成了导致失眠的坏习惯。想睡个安稳觉，先从调整心态、改变习惯入手： 遇事别钻牛角尖，多些豁达少点纠结 对自己对别人都宽容点，别太苛责 学会给生活 “留白”，该放下的就别硬扛 中医还说 “心主血”，血液是滋养精神的基础。要是老瞎操心、费心神，就会耗掉心血，精神没了滋养，自然就睡不着。所以平时别太较真，换个角度看问题，把紧张焦虑的情绪松一松，睡眠也会跟着变好。 给大家分享一个疏肝安神的食疗方 —— 合欢猪心汤，失眠的朋友除了用药，也能靠它调理：食材就是猪心、合欢皮、茯神和莲子，搭配着炖就行。各自的作用也很实在： 合欢皮：能理顺肝气、让心情舒畅，帮着安神 猪心：专门滋养心脏，让心神安稳 茯神：主打宁心，帮着入睡 莲子：既能健脾止泻、养肾益精，还能沟通心和肾，让睡眠更稳 再聊聊耳鸣：耳朵里的 “杂音” 咋来的？ 耳鸣的声音可太多样了，有的像火车轰隆响，有的像知了叫，还有蚊子嗡嗡声、咚咚声、电流声等等。要是不管它，很容易变成慢性耳鸣，严重的还会让听力下降，可得重视。 耳鸣到底是咋引起的？ 神经性耳鸣：一方面是年纪大了，身体器官自然退化；另一方面是噪音污染，比如长时间戴耳机听音乐、看视频，都属于这类。 潜藏疾病：像中耳炎这种常见毛病，也可能引发耳鸣，要是不及时治，耳鸣会越来越严重。 情绪影响：心里紧张、焦虑，或是心情不好，首先会伤肝，导致肝气不顺、血液流通不畅，接着影响脾胃消化，慢慢生出 “痰”，痰和瘀堵缠在一起，就会引发耳鸣。 不良习惯：长时间戴耳机，不光是噪音刺激，耳塞还会让耳道里气压不平衡，损伤鼓膜和周围神经，加重耳鸣；还有人觉得耳朵里有东西就频繁掏耳，其实大多掏不出啥，反而容易引发中耳感染、伤了鼓膜，把小问题搞严重。 耳鸣的危害和治疗关键 长期耳鸣可不只是耳朵不舒服，还可能让人变得焦虑、抑郁，甚至引发头疼、头胀这些毛病。而且耳鸣有个 “最佳治疗窗口期”—— 两周以内，这段时间治疗效果最好，千万别自己瞎用药，耽误了时机。 给大家推荐一个简单的茶饮方 —— 丹芪茶，在家就能煮，能缓解耳鸣：材料：丹参 6 克、当归 3 克、陈皮 3 克、黄芪 6 克做法：把这些药材放进水里，煮 3 到 5 分钟就能喝。功效也很明确：丹参和当归能让血液流通更顺畅，陈皮能健脾化痰，黄芪能补脾胃、益气力，刚好针对耳鸣的关键问题 “痰瘀阻窍”。 最后提醒大家：耳鸣要分清是虚是实，核心问题大多是痰和瘀堵在了窍道里，治疗得趁早，效果才会好。 |
