2025 年 12 月 26 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《中医对症破顽疾 1》：现在生活节奏越来越快，脱发和肥胖这两件事，成了很多人甩不掉的烦恼。不管是头发一把把掉，还是体重居高不下，都会让人没自信，连日子都过得没那么舒心。不过别担心，陕西中医药大学的张景明教授已经找到这两个问题的 “病根”，跟着学就能慢慢摆脱困扰啦！ 脱发：中医教你对症解决 现在脱发可不是小问题，已经成了现代人的 “头等烦恼”，咱们国家有 2.5 亿多人都在被脱发折腾。 为啥会脱发？ 遗传相关的脱发：如果家里有人早早脱发，那你脱发的概率也会高很多； 压力大导致的脱发：平时工作累、心里紧张，头发也会跟着 “抗议”； 身体变化引发的脱发：比如怀孕后、到了更年期，身体里的激素变了，头发也可能掉得厉害。 脱发有哪些类型？ 斑秃：好好的头发，突然就掉了一小块，看着特别明显； 整体稀疏：不是掉某一块，而是整个头的头发都变少了，发缝越来越宽； M 型脱发：大多是男生会遇到，20 到 30 岁左右开始，额头两边慢慢后移，形成 “M” 字； 圣诞树型脱发：从头顶开始变稀，越往头顶中间越明显，形状有点像圣诞树。 中医眼里，脱发的根源是啥？ 在中医看来，脱发最核心的问题是 “血液不顺畅”。咱们的肝脏既管情绪疏导，又管储存血液。要是平时总紧张、焦虑，肝脏的 “工作” 就会受影响，情绪堵在心里，血液也跟着流得不畅快，头发得不到滋养，自然就掉了。 调理脱发别踩这些坑！ 生姜擦头皮：偶尔用生姜擦一擦头皮，确实能帮着疏通血液、促进头发生长，因为生姜性温，能让头皮血液循环变快。但可别天天擦、使劲擦，不然反而会伤了头皮，让脱发更严重； 吃黑芝麻、桑葚长头发：这两种食物是补肝肾、益气血的，但性子比较滋腻。如果你的头发爱出油，或者本身比较胖、体内湿气重，吃多了反而会加重负担，脱发可能更厉害； 为正常掉发焦虑：每个人每天掉 50 到 100 根头发都是正常的，就像树叶秋天会落一样。要是总盯着自己掉的头发，越焦虑越容易让肝脏 “堵得慌”，血液更不顺畅，脱发只会变本加厉。放宽心，反而对头发好。 简单好操作的调理方法 多梳头：头发也有自己的生长、休息周期。每天梳梳头，既能按摩头皮，又能让血液流得更顺畅，帮着改善头皮供血，是养护头发的好办法； 喝枸杞桑葚粥：准备 5 克枸杞、10 克桑葚、5 克当归，一起熬粥喝就行。枸杞能补肝肾、养气血，桑葚滋润又补肝肾，当归能让气血更活跃。这三样搭配起来，补身体又不腻，对改善脱发很有帮助。 肥胖：中医帮你轻松减重 肥胖分两种，大多是 “单纯性肥胖” 肥胖主要分单纯性和继发性两种，咱们平时遇到的肥胖，99% 都是单纯性的。要么是家里人都偏胖，遗传因素影响；要么就是平时吃得多、吃得不健康，导致体重超标。 中医说，肥胖的根源在 “脾胃” 中医认为，胃负责接收吃进去的食物，脾负责把食物转化成身体需要的营养。要是脾胃功能不好，营养转化不了，就会变成 “湿气” 积在体内。湿气堵着，身体里的气和血都流得不顺畅，慢慢就胖起来了。 简单说，肥胖就是 “脾胃虚”（本虚）和 “湿气重”（标实）同时存在的问题。 脾胃虚的人，身体会有这些信号 总觉得身体沉，懒得动，四肢没力气； 大便黏马桶，冲半天冲不干净； 女生可能会月经不规律； 肚子总胀胀的，吃一点东西就觉得饱。 减肥别犯这些错！ 不吃早饭：很多人觉得不吃早饭能少摄入热量，其实反而更容易胖！不吃早饭会伤肠胃，还可能引发结石，而且饮食不规律会直接损伤脾胃功能，减肥反而更难。早饭一定要吃，三餐定时定量才靠谱； 靠 “肠道排毒” 减肥：其实咱们身体里根本没有那么多 “毒”，所谓的 “毒”，不过是食物消化后产生的废物，身体自己就能排出去。别随便用泻药之类的产品 “排毒”，不然会伤了脾胃和身体的津液，严重的还可能引发肠道疾病； 完全不吃主食：米饭、面条这些主食里的碳水，是身体能量的主要来源。完全不吃碳水，减肥很容易反弹，而且身体没力气，影响正常生活。适量吃主食，再搭配上水果、蔬菜和肉，营养均衡才是健康减肥的关键。 轻松减肥的小技巧 核心原则：减肥没有捷径，关键还是 “管住嘴、迈开腿”。平时少吃高油、高糖、高盐的食物，别暴饮暴食，再加上适量运动，体重自然会慢慢降下来； 喝养生减肥茶：准备 3 克陈皮、1.5 克苍术、1 克川芎，再加点自己喜欢的茶叶，一起煮水喝。陈皮能帮着健脾理气、祛湿化痰，苍术可以健脾祛湿，川芎能疏通血液。这杯茶喝起来方便，还能帮着调理脾胃、祛湿，助力减肥。 |
