2025 年 12 月 25 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《都是情绪惹的祸》：别让坏情绪拖垮身体！中医教你轻松应对。 你肯定想不到，平时的胃痛、拉肚子，脸上反复冒出来的皮炎、湿疹，甚至让人揪心的心脏问题，居然都和坏情绪脱不了干系！三位来自首都医科大学附属北京中医医院的专家，从中医视角拆解情绪与健康的关联，还带来了实用的调理方法，帮大家远离 “情绪病”。 张声生主任医师：首都医科大学附属北京中医医院消化中心 周冬梅主任医师：首都医科大学附属北京中医医院皮肤科 刘红旭主任医师：首都医科大学附属北京中医医院心血管科 一、情绪不好，脾胃先 “闹脾气” 在中医看来，“肝掌管情绪”，肝脏功能失调会影响情绪，反过来，坏情绪也会给肝脏 “添乱”，进而牵连到负责消化的脾胃。 这些不适，可能是情绪在 “搞鬼” 一紧张焦虑就拉肚子； 一着急生气就胃胀胃痛； 心里忧愁苦闷，就没胃口吃饭。 像功能性消化不良、胃肠功能紊乱、肠易激综合征这些常见的消化问题，其实都和情绪密切相关。 中医调理小帮手：疏肝健脾饮 这杯代茶饮能帮着理顺情绪、养好脾胃，配料各有妙用： 柴胡：帮着疏通肝气、提振阳气，还有点驱散表邪的作用； 绿萼梅：平复肝火、调和脾胃，让体内气机能顺畅运行； 白芍：滋养血液、调理月经； 八月札：活血化瘀、缓解疼痛； 党参：补充脾胃之气； 白术：辅助党参，让健脾效果更好； 白扁豆：帮着脾胃运化，改善腹泻。 二、情绪焦虑，皮肤也会 “受委屈” 很多皮肤问题都和情绪分不开，比如常见的神经性皮炎、湿疹，还有让人烦恼的牛皮癣，情绪波动都可能诱发或加重它们。更麻烦的是，皮肤不好会让人心里更有压力，而压力又会让皮肤问题变严重，形成恶性循环。 中医认为，情绪不畅会导致肝气郁结、肝火太旺，或者心神不宁、心火上升，进而让体内血热毒积聚，最终反映在皮肤上。 中医调理小技巧 柴胡、芍药、香附、郁金是中医里常用的 “疏肝理气药”，能帮着调节情绪相关的皮肤问题。不过更重要的是学会疏导坏情绪，从根源上减少对皮肤的刺激。 三、情绪失控，心脏容易 “亮红灯” 爱焦虑、总抑郁、动不动就激动，这些坏情绪都是诱发心脏病的 “隐形杀手”。中医认为，情绪引发的心脏问题，主要和 “心”“肝” 两个脏腑有关： 对肝脏：要理顺体内气机，疏通肝气，避免气滞导致血液运行不畅； 对心脏：要调理血脉，让心神保持安定。 中医调理方案，帮心 “稳下来” 疏肝气：柴胡疏肝散 柴胡：疏通肝气、顺畅气机； 香附、枳壳：缓解气滞带来的疼痛，让气机能顺畅运行，助力血液流通； 川芎：既能行气又能活血，中医里称它为 “血中气药”； 陈皮：调理脾胃气机，化解脾胃积滞； 芍药：滋养血液、柔润肝脏； 甘草：调和各种药材的药性，和芍药搭配还能缓解疼痛。 养血安神：桃红四物汤加减 桃仁、红花：活血化瘀，还能安定心神； 熟地：滋阴补血，滋养身体； 当归：补充血液、调理月经，和川芎搭配，既能补血又能活血。 宁心方 山楂：活血化瘀； 陈皮：行气化痰； 百合、合欢花：化解郁气、安定心神； 大枣：补充气血； 酸枣仁：让心神安定，改善睡眠。 |
