2025年3月19日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目 《你的呼噜危险吗》视频全集和要点笔记。 睡觉打呼噜不只是吵，还可能是健康警报，首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科林俊岭主任医师带你了解如何分辨危险的呼噜，识别睡眠呼吸障碍的早期信号，并介绍科学的应对方法。 怎么判断呼噜是否危险？ 打呼噜的原因既有先天性因素，如口腔容积小，也有后天性疾病导致的气道狭窄，如鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。当气流通过狭窄的气道时，会发生高频快速的振动，从而产生鼾声。如果气道进一步狭窄导致完全闭塞，就会出现呼吸暂停。 一听响度：如果呼噜声超过正常人说话的声音，或者影响同室人休息了需要提高警惕。 二听呼吸是否规则均匀：如果呼吸规则均匀，危险性相对较小；如果有呼吸暂停或高低起伏的情况，则危害性较大。 三观察侧脸：如果鼻尖到下颌不是一条直线，出现下颌后缩的情况，容易导致气道狭窄打呼噜。 正常脸型 下颚回缩 四观察脖子是否短粗：一般来说，颈围超过 40 厘米就容易打鼾。可以用两个大拇指对拢掐住脖子，如果后边的中指能对上缝、能合上，风险就小；如果合不上，说明颈围粗，风险就高。 打呼噜若影响他人或自己睡眠，且伴随呼吸暂停、间歇，第二天出现嗜睡、没精神、注意力不集中等症状，可能是睡眠呼吸暂停综合征。 自查是否有这些表现：白天嗜睡乏力、晨起高血压、晨起口干舌燥、精力不集中记忆力减退、夜尿增多、噩梦缠身、夜间反酸烧心。 此时应该怎么办？ 前往有呼吸睡眠门诊的医院就诊，进行一系列检查，重点进行睡眠呼吸暂停监测 。 确诊后分析患者打呼噜的原因，针对性地治疗或用无创呼吸机治疗。 |
