2025年2月21日，北京卫视《养生堂》节目《成功降压可能就差这一步》。 在大众认知里，维生素 D 似乎主要与骨骼健康挂钩，可实际上，它的 “本领” 远不止于此。维生素 D 在骨骼健康之外，还扮演着许多重要角色，与心脑血管斑块、糖尿病、免疫功能紊乱等多种疾病都有着紧密的联系。其中，维生素 D 缺乏和高血压之间的关联，尤其出乎很多人的意料。中国营养学会健康管理分会在 2023 年发布的关于维生素 D 的专家共识中，还专门开辟了一个章节，深入探讨了维生素 D 与高血压以及心脑血管疾病的相关性。 维生素 D 虽有着 “四两拨千斤” 的重要作用，人体对它的需求量却极小，每天仅需摄入 10 - 15µg 。即便需求如此低，可现实是，超过半数甚至更多的人都处于维生素 D 缺乏的状态。这究竟是为什么呢？难道仅仅是因为晒太阳太少了？其实不然，除了日晒因素，还有一些特殊情况，会阻碍维生素 D 在身体里正常发挥功效。不妨对照下面的表格，看看自己是否属于维生素 D 易缺乏人群。要是想确切知道自己体内维生素 D 的水平，该怎么做呢？ 想要合理补充维生素 D，除了保持均衡的饮食，还要合理进行户外日晒，这样能促进维生素 D 的合成。不过，专家却指出，90% 以上的人晒太阳的方式都是 “无效” 的。那么，晒太阳补充维生素 D，怎样才能做到更高效呢？一份针对健康人群的四季晒太阳建议，大家不妨收藏起来。 【专家出诊信息】洪忠新——北京友谊医院：周四下午（西城院区）、周五上午（顺义院区）、周四上午（西城院区国际医疗门诊）； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接：https://item.btime.com/244dbmpteh9f8i4km7h5e5gvfjb |
