2024年12月26日,中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《经络通一身轻4》。北京中医药大学东方医院付国兵主任医师教你找准肾经的易堵穴位,通经络一身轻。 探秘肾经通畅之奥秘,你达标了吗? 在人体的经络体系里,肾经宛如一棵参天大树的根基,起着至关重要的作用。我们常说,根壮则叶繁,肾经若能保持通畅无阻,那么身体便如同枝繁叶茂的大树,充满生机与活力,表现为腰腿刚健有力,耳目聪慧敏锐,精神状态极佳。然而,一旦肾经出现堵塞,就好似大树被切断了养分供给,身体会迅速发出警报,诸如全身疲乏困倦、腰膝酸痛难耐,衰老的迹象也会悄然加速浮现。 一、脚尖轻踮,肾经状况立现 不妨尝试一个简单的小测试:脚尖轻点地面,连续进行 10 次踮起、放下的动作。倘若在此过程中,脚底心传来疼痛感,脚后跟也有不适感,那么这很可能是肾经堵塞的一个信号,提示我们需要关注肾脏经络的健康状况了。 二、足底妙法,开启肾经通畅之门 肾经起始于脚底,这一部位的经络状况直接关联着全身的气血运行。许多老年人深受足跟痛的困扰,病情较轻时,晨起下床双脚难以正常着地;严重的情况下,日常的行走都会变得极为艰难,极大地降低了生活质量,而这往往与肾经不畅有着千丝万缕的联系。 (一)足底 “按摩球” 舞动 选取一个质地稍硬的球体,放置在足底,然后缓慢地前后左右滚动。注意力度要适中,以足底产生适度的酸痛感为宜。这个动作能够有效地刺激足底的经络穴位,促进肾经的气血流通,如同为堵塞的河道进行疏通,让生命之水重新奔腾不息。 (二)掌指关节 “推刮” 行动 双手握拳,利用指间关节或掌指关节,从足跟部位沿着足底的方向,向足前掌轻轻推刮。这一推一刮之间,如同为肾经进行了一次温柔的按摩,帮助清除经络中的阻滞,恢复气血的顺畅循环,为肾脏的健康保驾护航。 三、点按太溪穴,激活肾经活力 太溪穴作为肾经上的关键穴位,其堵塞与否直接影响着身体的多个方面。长时间久坐工作的年轻人,常常会遭受腰部疼痛的折磨;而老年人在散步时,没走几步就可能腰腿酸软无力,步履蹒跚,这些都可能是太溪穴堵塞的表现。 (一)轻柔揉动 “唤醒” 太溪 伸出手指,用指尖轻柔地在太溪穴上做环形揉动。左右脚交替进行,每次揉动一到两分钟,让穴位感受到微微的酸胀,仿佛在轻轻唤醒沉睡的经络,激发肾经的内在活力。 (二)拇指推压 “疏通” 太溪 大拇指发力,从太溪穴的上方沿着经络走向,向下用力推压。同样是左右脚轮流操作,各推一到两分钟,此时会感受到一股酸胀感沿着腿部向上蔓延,这正是经络被疏通的良好反应,有助于恢复肾经的正常功能。 (三)指尖点按 “直击” 太溪 以指尖垂直向下,精准地对太溪穴进行点按,左右脚交替进行,各点按 30 次。每一次点按都如同给肾经注入一股能量,冲击堵塞的节点,让气血重新顺畅地流淌在肾经的脉络之中。 四、巧施横骨穴按摩,守护肾脏健康 横骨穴若出现堵塞,身体的泌尿系统就会率先发出警报,表现为小便淋漓不尽、排尿时不够顺畅,甚至可能出现尿失禁等尴尬情况,而这些症状归根结底都与肾脏的虚损有着密切关系。 (一)半坐收腹 “聚焦” 横骨 坐在椅子的前半部分,挺直腰背,收紧腹部和臀部,同时吸气提肛,使身体产生一种微微向上提升的感觉。在这个过程中,将注意力集中在横骨穴的位置,感受腹部肌肉的收缩对穴位的刺激,为后续的点按做好准备。 (二)精准点按 “激活” 横骨 用手指轻轻向下点按横骨穴,当酸胀感袭来时,说明已经准确地刺激到了穴位。持续点按一段时间,能够有效地疏通横骨穴周围的经络,增强肾脏的气化功能,改善泌尿系统的不适症状,为肾脏健康构筑一道坚实的防线。 通过这些简单易行的方法,我们可以在家中随时对肾经进行保养和疏通,让肾脏这一人体的 “先天之本” 始终保持活力,为我们的健康生活提供源源不断的动力支持。 标签: |