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《健康之路》付国兵,膀胱经,推拿手法,夹脊关,腰背运动,八髎穴,推擦腰部

2024-12-27 11:02| 发布者: 田园网| 查看: 313| 评论: 0

2024年12月27日,中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《经络通一身轻5》。北京中医药大学东方医院付国兵主任医师教你找准膀胱经的易堵穴位,通经络一身轻。

探秘膀胱经:你是否真的通畅?

在中医的理论体系里,膀胱经可是人体至关重要的排毒 “高速公路”。一旦膀胱经保持通畅,外界的寒邪就难以轻易突破防线,体内的毒素也能有条不紊地排出体外,如此一来,身体便不容易遭受严重疾病的侵扰。然而,膀胱经宛如一条曲折漫长的道路,其上穴位众多,循行路线跨度大,而且不少部位较为娇弱,这就使得它极易出现堵塞的状况,仿佛交通要道上出现了一个个路障。

一、如何知晓膀胱经是否通畅?

不妨来做一个简单的小测试:缓缓弯下腰,伸出手逐渐向下摸索,先触及膝盖,接着继续朝着踝关节的方向前进。倘若在这个过程中,手指怎么也够不到脚踝,或者在触摸的路径上,多处传来疼痛感,那么这很可能是膀胱经被堵塞的信号,意味着你需要对其进行疏通和调理,就像清理道路上的杂物,恢复交通的顺畅。

二、巧用按摩,舒缓头部不适

生活中,偶尔不小心遭受风寒侵袭,头颈部往往会率先发出警报,头痛、头晕纷至沓来,脖颈也变得僵直僵硬,这其实是在头部循行的膀胱经发生堵塞的表现。此时,不妨试试以下这些推拿妙法来打通这条堵塞的 “经络之路”。

动作一:头部五经抓揉

张开五个手指,如同抓住救命稻草一般,用力抓揉头部的五经,让紧绷的头皮在手指的作用下逐渐松弛,尽情享受那种放松的惬意之感。左右手交替进行抓揉,每一边都重复 30 次,为头部的膀胱经来一场活力按摩。

动作二:抱头颈部点按

大拇指化身精准的导航仪,沿着颈椎以及膀胱经的走向,从后发际线开始,一路向下点按,直至颈椎颈肌的大椎两旁。每次进行 3 到 5 遍这样的点按操作,帮助疏通堵塞的经络节点,让气血重新畅快地流动起来。

三、强化腰背锻炼,打通膀胱经

夹脊关,这个位于膀胱经上的关键部位,恰好处在脊柱两侧与肩胛骨内侧之间,它就像一个交通瓶颈,极易发生堵塞。长时间久坐不动,气血如同陷入了一潭死水,无法顺畅流通,背痛便会悄然来袭,有时甚至会将疼痛的范围扩大到整个肩颈区域,让人苦不堪言。而情绪低落或抑郁的时候,背部也常常会敏锐地察觉到疼痛的信号,仿佛身体在通过这种方式提醒我们关注它的需求。

动作一:抱肩俯身伸展

双手温柔地交叉,轻轻环抱自己的肩膀,然后慢慢低下头,如同虔诚的信徒在进行祷告,尽量让下巴贴近胸骨,保持这个姿势 2 - 3 分钟,让身体在这份静谧中得到拉伸和舒缓。随后,缓缓呼气,慢慢起身,感受身体的放松与舒展。

动作二:背部收缩扩展

双手高高举起,向着天空伸展,身体瞬间化作一个充满力量的 Y 字形。此时,集中注意力,控制两个肩胛骨如同被无形的丝线牵引,缓缓向中间靠拢,紧接着再向上斜向用力伸展,最后用力地向两侧分开,如此反复进行 10 次,为背部的膀胱经注入活力,驱散堵塞的阴霾。

四、推擦腰部,畅通膀胱经

八髎穴所在的腰骶部,也是膀胱经上的一个 “事故多发地段”。夏日里贪图凉爽,长时间让空调的冷风直吹腰部,或者在寒冷的冬天忽视了腰部的保暖,久而久之,腰部就会被沉重感和冷痛感所纠缠,严重的情况下,甚至可能对生育功能造成影响,就像一条被冰封的河流,失去了生机与活力。

动作一:腰部推按助力

运用掌指关节,稳稳地推按腰部,同时腰部微微用力,与手部形成一种微妙的对抗,感受那股酸胀感在腰部蔓延开来。完成 3 到 5 遍这样的推按后,你会惊喜地发现腰部变得更加轻松自在,仿佛卸下了沉重的负担,甚至还会有丝丝温热从腰部散发出来,那是气血重新畅通的信号。

动作二:腰骶推擦呵护

将注意力聚焦在八髎穴上,双手来回往复地在这个区域进行推擦,力度适中且均匀,持续大概 3 到 5 分钟。这看似简单的推擦动作,却能如同春风化雨一般,慢慢融化堵塞在膀胱经上的 “寒冰”,让腰部重新焕发出健康的光彩。

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