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《健康之路》马昕,分趾器,拇外翻,跖筋膜炎,保湿甘油,嵌甲

2024-5-30 10:10| 发布者: 田园网| 查看: 329| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年5月30日节目《护足有法宝(下)》文字笔记。护足法宝缓解症状保健康,如何改善拇外翻?小小“神器”,竟能帮老年人远离足跟痛。

马昕:上海市第六人民医院足踝外科主任医师。

小小分趾器解决大问题

很多女性由于经常穿高跟鞋,会导致拇外翻,出现脚趾畸形、疼痛的症状。日常在家时使用分趾器,外出时穿五指袜,可以起到缓解疼痛、矫正脚趾的效果。 

轻度拇外翻可用分趾器矫正。

如果因为工作或是某些特殊场合有需求,必须穿高跟鞋时,建议选择粗跟鞋,袜子与脚和鞋面要贴合,有足够摩擦力。

有水台的高跟鞋重量大、稳定性差,容易扭脚、疲劳,并且会影响脚对路面的感知,不建议长期穿。

硅胶鞋垫让足跟“软着陆”

随着年龄增长,很多老年人足底的脂肪垫会越来越薄,容易产生足跟痛,专家建议使用硅胶足跟垫,可有效缓解疼痛。

老年人应如何选鞋?

建议选择鞋口大的一脚蹬,鞋面要稍微高一点,内里软、鞋底硬的鞋。鞋底太硬太薄会增加跌倒的风险。

跖筋膜炎也是引起老年人足跟痛的一个原因,这种疼痛的特点是晨起时疼痛、变换体位时疼痛。

走鹅卵石路面、倒着走属于有风险的足部锻炼方式,容易硌伤脚底软组织、出现足底溃疡,甚至发生摔倒。

老年人更适合采用光脚踩地垫的软按摩方式,和站在地垫上依次跷脚趾,来锻炼足部肌肉。

一瓶保湿甘油每天呵护双足

对于足部皮肤出现干燥、脱皮等问题,保湿甘油能够起到很好的预防和缓解作用。甘油可以滋润皮肤,并减少皮肤水分流失,防止皮肤出现开裂、感染,甚至溃疡等问题。

老年人足部保湿至关重要,尤其是糖尿病患者群更要重视足部保湿。

有嵌甲的人、老年人应避免脚指甲修剪过短,要稍微留一点边。嵌甲主要发生在大脚趾,表现为趾甲的侧缘卷进旁边的肉里,容易出现感染,引起甲沟炎。可以通过经常洗脚、用酒精擦拭嵌甲部位、利用专业工具修剪,改善嵌甲的问题。

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