中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年5月30日节目《护足有法宝（下）》文字笔记。护足法宝缓解症状保健康，如何改善拇外翻？小小“神器”，竟能帮老年人远离足跟痛。 马昕：上海市第六人民医院足踝外科主任医师。 小小分趾器解决大问题 很多女性由于经常穿高跟鞋，会导致拇外翻，出现脚趾畸形、疼痛的症状。日常在家时使用分趾器，外出时穿五指袜，可以起到缓解疼痛、矫正脚趾的效果。 轻度拇外翻可用分趾器矫正。 如果因为工作或是某些特殊场合有需求，必须穿高跟鞋时，建议选择粗跟鞋，袜子与脚和鞋面要贴合，有足够摩擦力。 有水台的高跟鞋重量大、稳定性差，容易扭脚、疲劳，并且会影响脚对路面的感知，不建议长期穿。 硅胶鞋垫让足跟“软着陆” 随着年龄增长，很多老年人足底的脂肪垫会越来越薄，容易产生足跟痛，专家建议使用硅胶足跟垫，可有效缓解疼痛。 老年人应如何选鞋？ 建议选择鞋口大的一脚蹬，鞋面要稍微高一点，内里软、鞋底硬的鞋。鞋底太硬太薄会增加跌倒的风险。 跖筋膜炎也是引起老年人足跟痛的一个原因，这种疼痛的特点是晨起时疼痛、变换体位时疼痛。 走鹅卵石路面、倒着走属于有风险的足部锻炼方式，容易硌伤脚底软组织、出现足底溃疡，甚至发生摔倒。 老年人更适合采用光脚踩地垫的软按摩方式，和站在地垫上依次跷脚趾，来锻炼足部肌肉。 一瓶保湿甘油每天呵护双足 对于足部皮肤出现干燥、脱皮等问题，保湿甘油能够起到很好的预防和缓解作用。甘油可以滋润皮肤，并减少皮肤水分流失，防止皮肤出现开裂、感染，甚至溃疡等问题。 老年人足部保湿至关重要，尤其是糖尿病患者群更要重视足部保湿。 有嵌甲的人、老年人应避免脚指甲修剪过短，要稍微留一点边。嵌甲主要发生在大脚趾，表现为趾甲的侧缘卷进旁边的肉里，容易出现感染，引起甲沟炎。可以通过经常洗脚、用酒精擦拭嵌甲部位、利用专业工具修剪，改善嵌甲的问题。 标签: |
