惊蛰前后，地下所敛藏的去年的暑气逐渐升浮于地面，与寒冬的阴浊之气相搏，击而为雷。 此时阳气上浮，人气亦上浮，因此，当顺应天地气机的变化，适当地动起来。不能再像冬天一样猫在屋子里，应走出屋子，多晒太阳，多与亲友交流，多做些户外运动，散步或慢跑最好，使周身汗出津津，有助于升发阳气。切记不可过度，循序渐进，不必大汗淋漓，否则亦是耗阳。 多锻炼到阳光充足、绿化好的地方活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，可使人心情舒畅，从而可提升自身免疫力、抗感冒。有氧运动每周3次快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步，结合养生功、瑜伽、太极拳等，能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。 |
