不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量，不过，要能好吃、好睡、好心情，前提是身体健康情形良好，有些妈妈们因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状，平白错过坐月子的调理机会，非常可惜。 食欲是健康的指针，一般来说，刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。 指压按摩 1、强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。 2、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。 3、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。 调整方法： 生活饮食方面 1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。 2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。 3、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。 4、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。 5、使用精致悦目的餐具。 6、月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。 7、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。 8、找出心情不好的原因，加以排除。 |
