薏仁饭 材料：薏仁、大米、水 做法： 1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。 2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。 功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。 当归鱼汤 材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水。 做法： 1、将所有材料准备好饼清洗洗净。 2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。 3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。 功效：活血补血，补充营养。 清炖花生猪脚 材料：花生（生的）、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水 做法： 1、香菇泡软，切丝备用；花生入沸水中煮，后剥成两半。 2、麻油加热，放入老姜爆透，取出备用。 3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用。 4、放入花生炒一会儿，接着放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及水，加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。 功效：到了第三周奶水不足或清淡的产妇，可适量食用花生猪脚来补充奶源。 |
