百合蔗汁粥 材料：百合15克，甘蔗500克，粳米500克。做法：将新鲜的甘蔗去皮榨汁备用，将粳米、百合放入水中煮1小时，待煮成粥后，将蔗汁兑入锅中，文火10分钟即可。本品养胃生津，润肺止咳。 百合薏米山药粥 材料：百合10克，薏苡仁20克，山药20克。做法：将百合、薏米仁、山药洗净，一起放入锅内，文火煮20分钟后，即可使用。本品具有健脾生津，养阴润肺之效。 另外，秋季宜多食蔬菜、肉、蛋、奶及苹果、梨、香蕉等水果。 体育锻炼 秋季是户外体育锻炼的好季节，因为此时气温回落，运动后不容易中暑，但秋季天地之气以内敛为主，故人体气血津液亦应内敛，运动量不宜过大，以防汗出过多而损伤阳气，耗伤阴液。
| 
