感冒的基本预防方法与按摩手法 基本预防 1、科学使用空调。 不要贪一时舒服而忽视了自身的健康,越是热天,越应该加强耐热锻炼,减少在空调房间里的时间,经常在空调环境下上班的市民,回到家后尽量不要使用空调。 2、讲究“吃”的学问。 合理搭配饮食,少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒,特别是在炎热的夏季,可以预防感冒。 3、搞好劳逸结合。 预防感冒的最好方法是工作和休息相结合,通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。 4、养成卫生习惯。 不同感冒的病人握手,勤洗手、勤换手帕,改掉用手摸鼻、眼的习惯。 5、保持良好心态。 心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。 6、严禁滥用药物。 滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调,掩盖症状,耽误病情,导致病情加重。 按摩手法 1、擦迎香: 早晨起床或晚上睡觉前,用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。 2、浴面: 取坐位或仰卧位,用掌根在面部上下擦动100次。 3、摩百会: 取坐位,用掌心盖在头顶中央的百会穴上,慢慢摩动2分钟左右。 4、擦涌泉: 取坐位,用小鱼际(小指掌侧肌肉丰厚处)在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。 |