1、饮食要合理，不要暴饮暴食、挑食、偏食、过食辛辣。 偏食会造成营养不均衡，致使抗病力下降。过食辛辣、油腻的食物可使内热发生，尤其是儿童，大多是因饮食不合理致内热外感而发病。 2、生活规律，多饮水。 生活规律对保持身体健康非常重要。有的人经常加班工作又没有得到及时的休整，长此以往则使人体抵抗力下降，轻则经常感冒，重则患上其他慢性病。多饮水可以预防感冒，这是因为身体通过水液代谢，可以排出体内一些毒素，减少毒素蓄积而降低生病几率。 3、保持室内空气新鲜，视天气增减衣服也非常重要。 每天晚上用盐水漱口，常喝茶同样可以预防感冒。保持个人卫生也很关键，如饭前、便后洗手。 4、加强体育锻炼。 这要因人而异，如老年人以散步、打太极拳为主，中年人以散步、慢跑为宜，青年人可打球，跑步，爬山等。通过锻炼，提高机体抗病能力，减少感冒机会。 5、经常感冒的人可适当服用维生素A，增强呼吸道粘膜抗病力，对预防感冒大有好处。 柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素可转化为维生素A，冬天可多食。 6、对于经常感冒的人，适当的中药调理，可有效提高免疫力，防止感冒发生。 最好选择在秋末调理，对预防冬季感冒有很好效果。 |
