男人希望自己的“那话儿”白天平静安宁，一到晚上就热情澎湃。但现实却事与愿违。如何才能让自己保持最佳状态？近日，美国《男性健康》杂志就给出了以下建议。 多食用深色水果。深色水果如蓝莓、覆盆子等富含花青素、抗氧化剂。前者可以让血液中的氮氧化物保持较高水平，促进勃起；后者能控制血液中的自由基，维持勃起。 戒烟。香烟会损伤你的血管，增加勃起功能障碍患病率。研究发现，长期吸烟且“不举”的男性，在每周戒烟一天后，40%的人性生活质量会提高。 自我解压。压抑时，身体会分泌肾上腺素，日积月累就会损害血管。 多吃黑巧克力。其中富含类黄酮等有益成分，能有效扩张血管内壁。 减肥。BMI（体质指数）超过30的男性，在减掉10%的体重后，性生活质量都有所提高。 整理药箱。很多降胆固醇药物都是性功能的破坏者，男性应积极和医生讨论如何调整药物和剂量，以减小其副作用。
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