1、饮水法。 足够的饮水量不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，成人每天饮水一杯，大活动量的人饮水一杯。特别是晨起一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，又补充了一夜消耗的水分，降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮光泽。 2、喷水法。 在洗脸沐浴外，每日抽空一次往自己暴露的皮肤上喷洒些水，增加皮肤湿润度，使其柔软，富有弹性。 3、水果补水法。 水果中含水超过%，是含水量极高的食物，营养丰富，取食方便，更易消化吸收，且含热量较其他食物是最少的。秋季首选苹果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果。 另外，每日切几片青瓜或西红柿敷于面部，既补充了水分又能美白，真可谓一举两得。
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