胸型不美怎么办？如何丰胸美乳？分享给你美胸小方法，告诉你美胸丰胸的最快方法是什么，让你甩开下垂和外扩，轻松瘦身美胸，打造完美胸型。 ■ 注意三种错误姿势 防止胸部下垂 平时MM不注意的坐姿或动作都会造成胸部下垂。如果乳房下垂如何恢复？或者MM平时可以做些什么可以防止乳房下垂呢？下面小编就向MM指出造成乳房下垂的三个错误坐姿。有这些习惯的MM为了坚挺的乳房赶紧改过来吧。 ‖歪倚斜坐 完全对称的东西是不存在的，所以不少MM的姿势也是不对称的。当然轻微的不平衡当然是可以的。但是很多MM每天工作都要对着电脑，很容易将一个姿势保持很长时间。这让会让肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。 为了完美的乳房，MM需要通过运动松解紧实的肌肉。修炼修炼瑜伽中的“树式”姿势就很有帮助了。这个姿势向上延伸的动作能让身体修长，最重要的是它能够控制两侧肌肉维持平衡。当练习的时候，觉得哪一边不好完成，这边就是肌肉薄弱的一边了，为了平衡肌肉就需要多加练习这边。除了这些练习之外，还可以进行专业的按摩，这对松懈肌肉也有理想的作用。当然，为了从源头杜绝乳房下垂的最佳办法就是坐下和站立时注意直立平衡。 ‖驼背 坐下驼背和含胸是大多数MM都会犯的错。但是驼背是会导致乳房下垂的呢。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。驼背的MM要改善乳房下垂之外还需要美背。 这时可以对背部的肌肉进行一些锻炼，例如攀岩运动对肩背训练和手臂曲线非常有效，而且动作以伸展为主，不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的，还顺便保养了颈椎。同时，它还能使人自然挺胸扩肩，提升胸线，不断让MM拥有美背曲线，还有坚挺乳房呢。当然除了运动外，平时坐下时还要时刻提醒自己要抬头挺胸，就能很好地杜绝乳房下垂了。 ‖靠在桌前 最后一种错误的坐姿就是靠在桌前。MM上班对着电脑，很多人为了看清楚屏幕就会不自觉地靠在桌前。这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，乳房自然就下垂了。有这种坐姿的MM要杜绝下垂的方法非常简单，只需要坐下的时候记得收腹直腰，离开桌面就可以了。 ■ 美胸小方法 赶走下垂外扩胸 ‖正确穿戴胸罩 胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。 ‖沐浴健胸按摩 沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防胸部下垂。 ‖适当丰胸运动 驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。 ‖美胸按摩术 （1） 改变乳房紧缩 以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 在双乳间做8字形按摩。 （2） 提升胸肌弹性UP 手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。 （3） 加快代谢力 热敷按摩乳房，每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，加快胸部的代谢力可使乳房隆起2-3厘米。 （4） 舒缓胸部僵硬 从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。 （5） 增加乳房柔软度 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次，可增加乳房柔软度。 （6） 让淋巴液循环更好 体育锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。 （7） 有效改变外扩现象 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。 （8）防治乳腺增生 按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，还能防止乳腺管堵塞,并且对发育也有很好的帮助，以及刺激雌性激素的分泌，起到美容和青春永驻的作用。 |
