如此重视减肥成绩、对食物几近苛刻的你，是不是名列了许多低卡路里的休闲食品？这些大肆宣扬少糖、低脂的夏季休闲食品，是不是真的能帮助瘦身？这些食品中隐藏着多少卡路里是你不知道的？一起算一算，这个夏天你吃进了多少脂肪。 夏天摧毁者NO.1：休闲点心 只是简单的椒盐饼干或是休闲点心，不含奶酪和黄油；作为观看比赛时的能量补充，似乎符合瘦身逻辑。实际上这些运动饼干都是易消化的碳水化合物，更易被身体吸收，而且不易产生饱胀感，欺骗你的感官视线。而且一块饼的热量不会低于630卡路里。 智能解决方案：花生 作为一个体育迷，观看比赛时与朋友分享一盒花生，能够补充身体所需的蛋白质和不饱和脂肪酸；同时一盒大小中等的花生所含热量大约只有170卡。 夏天摧毁者NO.2：牛肉汉堡 以烤制牛肉为特色的汉堡和市面上的其他汉堡并没用什么太大区别，一份烤制的牛肉片大约17克，113克左右的汉堡热量也超过1300卡。不是午餐的好选择。 智能解决方案：烤鸡腿汉堡 烤鸡腿汉堡，烤制的鸡腿肉蛋白质含量增加，热量降低；可以选择全麦面包。一个烤鸡腿汉堡比普通汉堡的脂肪含量少了近7克。填饱肚子的绝妙美味。 夏天摧毁者NO.3：果汁冰沙 谁不希望炎热的夏天享受冰镇的果汁饮品？但这些打着水果招牌的水果冰沙真的健康吗？一杯500CC的果汁冰沙大约含490卡热量和119克糖，这比同等大小的可乐还要可怕。 智能解决方案：水果配冰水 用整个的水果搭配冰水，制作清凉的夏季饮品，还能尝到整块的水果，充分补充维生素和膳食纤维。 夏天摧毁者NO.4：什锦果脯 混合干果、饼干、坚果……听起来都挺健康；你怎么可能想到一包200克的混合零食中竟含有840卡热量和54克脂肪。 智能解决方案：水果燕麦 如果你想零食吃起来脆脆的，水果燕麦是个不错的选择。热量只有传统燕麦的70%，而且味道很赞。口感松脆、低糖、少油。 夏天摧毁者NO.5：寿司 当天气热到你都不愿看见热烫的食物时，谁都会想到寿司。但它一样是一个纯碳水化合物的东西，相比三明治而言，不仅没有足够的蛋白质补充，却给你足足的热量。 智能解决方案：酱汤和手工卷 味噌汤，少油，一碗只有40卡热量。搭配一个蔬菜沙拉和毛豆刚刚好。如果还感觉饿，就用海苔卷几片生鱼片，口味也有保障哦。 夏天摧毁者NO.6：冰冻玛格丽特 大多数人都知道玛格丽特不是纯健康饮品，但是很少人意识到一杯冰冻的玛格丽特可含有500~600卡的热量，这是你一天需消耗热量的三分之一。 智能解决方案：冰岩玛格丽特 如果你非得要喝上一杯玛格丽特，一定要坚持在玛格丽特里加入冰块；稀释浓度，可以减少近一半的热量。 |
