1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。# c; N( s' d" u) \) n
2 _+ R9 y) C+ Z% t% h. \ 2、山药& f& [% R; r p
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。$ P4 i! d$ @' `: ~+ b8 q
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3、枸杞子8 Y6 G& w( Q4 z: |& j. L, {4 c
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻8 K7 L: _# Q# n8 I
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。' c8 u2 S0 k( X' F0 w. w
, S' G; n: y: x" ^7 {7 r* S0 a 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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. [! [* c, |3 h, c. e7 I9 ~ 6、黑米
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8 v; l$ O2 K0 C- f 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。8 |. V" m* t# M2 F# w
; _! n" S* a4 b: H+ Z# k* L* V 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。" { \9 p/ h$ s
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