1、栗子9 j6 k7 G1 N0 O; b" G* x6 m
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药! a# b5 ?( t8 `9 t( p
! _; \5 k- M, g* @$ r 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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* `0 o6 F' U" m3 w 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻0 C. z0 D, \) N6 p- D5 M
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。9 l( L: a3 {- A
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5、黑豆
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* V' G+ E# l2 q/ L) e/ ] 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。0 n8 |1 N9 ]; ]' Q s# i
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6、黑米" f' I) R( b4 M8 D9 Z# \
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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# C i5 n, Z" h 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。( P9 R/ m! |: Z; j5 [: I [
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