1、栗子6 [. o4 a, r) \1 d" j+ Q
- s* f* j# T2 P 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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( l$ j) S1 I' t: w5 M" w 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。3 n8 M' f$ ~" @" m, G9 x: W) f* |
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3、枸杞子& H" W1 T9 { ] Z8 ^; Y/ N
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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$ N( h# q5 Z9 A, b( P$ t% \. X 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。. b7 x5 P& c$ V6 K
! x" L: C2 v4 ? 5、黑豆: |* M/ `% ^: e
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。7 w. c! } e# c# c9 X
) x2 ?/ S% Y, p+ d 6、黑米" d6 h- N7 N3 c7 `. j0 K0 j
2 { `6 D, N. V3 F3 I' M 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。* b* u8 w8 J0 h2 R
- E ^; R" Q7 V3 | 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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