1、栗子/ y S: T/ o* i1 Z: Z( d$ e! k, E
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。5 A( H4 p- j) P& q: @7 ?
% T) p6 L) d: I+ ]6 E8 d 2、山药: A( @6 }. I; x c6 Y/ v9 w
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。7 d7 |* P, Y# F1 n2 t
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3、枸杞子
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* F5 S$ P6 Z3 l# f W8 ? 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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! [& x- |8 v! ^ 4、黑芝麻5 ?# {+ C9 ?- v# A
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。3 T, K& ~$ q" _) Z
, a; ?/ U$ k7 O$ L 5、黑豆- y. q9 t V! D; S6 L% e
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米: z2 y, G2 Q9 b8 m8 P5 ]
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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% H5 |. y: o* T& d1 a( { 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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