1、栗子6 a! \- C& N# u) u3 i8 g
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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$ h, e. m, D# ` 2、山药+ }1 o- ?9 t) |9 J( \0 S; W
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。' F# q- k _$ N H8 a3 W: _
" \! j8 z$ [/ |& \4 ^4 C 3、枸杞子
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, y" T; ], _) f% @8 F& C 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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5 I% v" q8 ~+ ? 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。5 g9 \0 b9 [2 Q
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6、黑米
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) ~' U6 o, s$ B7 q3 g& m 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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0 d5 \3 {2 Z1 [' n8 o0 @ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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