1、栗子) u0 E8 _( N$ ?; V" ~2 D
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。% O# A2 L6 d# D: `6 ]# c9 `
' w, s S: h% k 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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' B: d8 v- R5 f 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。8 q9 b7 h* y# i
" v& n p) Y% ]. C# |3 ~/ ?$ ~ 4、黑芝麻
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K) z* i' {+ x# l 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。' S0 S) n7 C; X* F* x# Q! R& J
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5、黑豆
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! }" y" ?( N. m; i+ j8 Z6 w- a 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。* _! m, ?! x. ]0 w- G O
1 @* I' O" K: y 6、黑米
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+ s" E$ ?* C1 z 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。! V$ c8 ^% y& I* p# t. S( P$ {
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