1、栗子5 ?& t7 ~, _6 r
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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! j5 r; n" M5 _4 b6 Z/ O* @ 2、山药) b& h# ?" g4 y1 j& W# l5 j
, D) J% N, a- g1 Y1 k 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。/ B6 l+ l: z& M5 {. ^$ t" I. `
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。2 h% k9 q6 k1 e2 r, A2 L4 t
8 H7 V0 O _: X+ s, l9 r 4、黑芝麻
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7 W0 S% E% v, i* o% @2 ^+ u 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。& z; N3 O( h* I" i
7 I* R" \/ W# l 5、黑豆9 Z" Q& i4 J+ N2 ]4 {' I# m, [" Y
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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7 r; S) l9 o! _4 x8 F% b 6、黑米( E) A( k0 o9 j4 E% d* M7 \, p. X' @7 f
0 g5 |6 i* b7 | 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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5 n, k @( w" d 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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