1、栗子' H8 w3 a5 W X6 h0 I
$ N7 t' j/ F8 Z' D* u 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。+ R6 ^, K$ D/ i& Y: U; ~. E2 H( J
2 M6 J' Y, R; F B% o; f3 |! ]: U 2、山药7 |& m+ |6 o$ f$ ^( j4 C2 R
! G8 F: z' a) p8 X# m 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。3 H. ?- d2 ]: o$ _
2 a6 }% S! \: e% H1 S 3、枸杞子0 H) R$ r8 J' v; n$ B- T9 n
( f- a, B- l: k4 y/ q 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。) R R/ q! o8 y! Z/ n
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4、黑芝麻
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& }' k4 C, h$ d4 G 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 ~& a+ x7 H0 X5 f5 c/ t
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5、黑豆
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) \4 G* `8 \0 J5 I p, s8 ]* p- g 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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: x/ a$ p8 b3 Y4 z, A2 k3 v 6、黑米' c6 m Q. e) o4 u1 e. f
9 H1 f' p* a) l, |. B 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。6 R* M9 U. R& _ j) a* S8 `) R
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。2 q7 F( n9 U0 f3 @/ Z
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