1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。9 h( b" I$ J; l% Y
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3、枸杞子; m5 u' {+ C, @
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。8 @0 I' O* t2 }$ L- W
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4、黑芝麻' Z* _( y( k/ W8 ?" d. ?! Z7 t& \ [
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。. m4 b/ @: t' n0 l
( g1 R, p6 H9 R* a2 u ^ 5、黑豆9 q* i, [+ \5 x% M% e
# Q3 a' z9 x' l1 ^: J! \2 ] 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。. k; j" e& y# F1 H. {
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。1 `- D' K- z. D' i4 |
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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