1、栗子
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% @+ b" Z- M% b8 { 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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, A9 h4 l1 M% U( v( H6 H, r 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子( x" l* y5 R! N$ {4 [' c
/ l3 S6 S# }+ ^) n, p: t. e 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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1 m8 I/ ?; }8 ]7 Q 4、黑芝麻
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+ m- Y9 U8 q, u4 q 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 H; n' A3 b6 N+ }: S* `
s* y2 h) Z' K 5、黑豆
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. W" @( L, }( @5 Q# P- D 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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3 l$ Y+ B2 b% ?7 e 6、黑米
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( ` E- H' c0 x 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。0 [& h. B( t" q9 P8 n: \: l
, c; h( T- ?3 H5 x% p, d# n6 q 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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