1、栗子# M. F9 b* @% b; p- d
) \3 k6 ]; l m8 B8 o8 ? 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。4 `3 b o8 H0 _2 {
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2、山药1 L$ H) v3 p6 l8 j% W
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。9 }( E( }% G- C" O- A: o& y
* _/ [7 O* s7 Z0 j# ^! C 3、枸杞子
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+ P# t$ J' O% m- [9 A% g" P 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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3 v, C! R# c S! x: B" n' f9 ` 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。7 @, [( P2 r+ p3 B' K) i
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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) R f& f' u& U' _4 P- A9 x$ ` 6、黑米7 @; r0 \ M1 i. c; t5 }
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。 f. c! E6 j: @/ R/ x
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