1、栗子
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/ P6 u5 G- ]$ F 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。; t* z; F/ U/ V3 ~/ [8 q- W" z7 X
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2、山药
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! R! u& L# U1 _: X5 j! V 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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8 x6 h" `( F' X 3、枸杞子& U6 M$ l9 \, D+ k( y" S, \) P
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。- \$ ~" G/ M) ?- k. z L
; U" L. m; a: M; q 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。; P2 f* N$ U% w/ G8 D
! ?& c( }6 V+ o, h+ a; u 5、黑豆$ U( C2 A# K4 n( Z5 V* G
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。2 Z9 }& K9 J# \+ Q
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。6 U0 V/ j* p r5 p: F$ c
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