1、栗子( C' j! h# w; ?/ b; }% K8 c
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药; G; R7 e; @' \( ^) @
1 n, E; ~# s3 Y g 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。0 A, c! d* j! R9 `: @% h4 U6 a7 ^
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3、枸杞子9 g4 h# ]& }( E
# p! F' M T0 O 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。3 d8 a6 s7 s% D S
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4、黑芝麻4 I2 Q% @! l" ~. H6 q) T- Z e3 Z
. b7 l+ {; d& U' ~ 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。2 k! c+ w( S' y- N; t: c# t' ?- {
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6、黑米8 F- u) e, Q0 T% w
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。0 [7 d+ R2 x. T, T9 h- j
. `6 c/ [! |* N0 o; T7 L' M 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。1 h2 W* I! g- L+ L: P$ a8 M# z
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