1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。" y3 C0 `" |8 {8 }
) n( b# }1 ~9 A3 ~( g% _ 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。/ E! T* g: ^6 H
1 E8 m* N/ u6 Q8 z. Y 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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0 Q0 V% |; y0 s6 P 4、黑芝麻3 k/ {. O6 {% C/ u: Z: c5 b. z
. J% e& \5 q/ x( G; u$ s( r 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 P7 e* j" K, Q: I( A9 K
+ H; C% f Y C. D 5、黑豆* I' u- a" K+ N4 E# N
. k8 M( z: v0 N 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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: d' @6 q( o, G' h4 \+ s3 `3 J 6、黑米
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4 I, W% r" L& m# _; F6 u 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。+ G! K: |" B6 _- @& i5 _* n) K6 y
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