1、栗子; p6 X9 i* p1 g9 l
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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9 c' B; A, X* r 2、山药2 t% d5 m3 B }& j4 a) |/ Z
8 x, y! `+ O8 ?) C$ `& k 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。) ^2 i$ P0 R5 |5 S3 p. j; D4 ]
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3、枸杞子
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% m2 }" b; J" W# ?% { 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。7 a( u8 P; r: Y, ^
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4、黑芝麻
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) o/ v& w& {5 w1 v 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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5 m+ T! |. i1 Z) @ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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6 {' l% Q# E9 {# ~$ |$ C2 K 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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