1、栗子
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( @; `! a; b5 ^ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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0 d) ~- m1 \( W. o5 U 2、山药
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8 N8 U3 g, q; w) n6 H, p; v5 H 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。/ M* v" A: {1 c% R* J; B
' _5 U5 f( P9 Y5 p1 }: y 3、枸杞子
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4 i; Y7 U4 l& S+ b 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。5 A o5 I; _, x5 M& g& ^, `
' I/ o0 e: x. D& N. y2 d 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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4 j0 Z! y2 @0 t! ]' Y) c 5、黑豆 b: l0 L; h% J: w4 q, u) S, X
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。2 p1 \) o/ B0 D1 a
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6、黑米. O# i4 X# z6 \9 c" s/ q8 S7 X
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。/ z( b( G# h2 }4 O+ I+ h( z2 L
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