1、栗子
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5 v% }" j- L$ M# h. l, I 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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: {. {2 r% z$ h& ^7 M 2、山药
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6 V9 C8 ~ T8 C8 F# X0 q9 c 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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% \1 J& D% E9 |1 V; t 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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3 U8 a$ D) @9 r8 _ 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。- {. u3 K4 I! a3 c& b& f
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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, O0 |0 y3 T( c2 ^ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。0 y& [. X8 i& h x3 G
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。7 E1 D/ q: e& V2 i) f
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