1、栗子6 C" ~# a5 g1 E) g3 K
8 a# B5 {( a a. o( s0 E9 o m 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。9 N2 [" C z$ ~1 J0 P1 ]! K
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2、山药
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, D8 \8 x& Y& }5 X, n, @) u; H0 M 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 H) ~1 G# u( s- [
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3、枸杞子
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- y+ A- P9 e7 ^. |% I' f% I' \ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。" X/ X2 U& o5 s5 M, ?+ M8 U
; g' s) R, D u5 q8 H8 @ 4、黑芝麻2 s# J( a, w* s4 j
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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7 M6 y" R# h, |2 z4 J" E' k 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。4 h: F- ?- N4 G O. C4 U3 c( D
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6、黑米6 s* V& C2 M7 r6 u1 X. {' k
: p" X& x* f' @" O 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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0 h8 [7 s& S% _1 G! u 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。& [. j8 b& s7 Q/ {* j
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