1、栗子* N7 s6 I# C. J
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药+ S3 k2 [9 M* Q K* s
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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# a) `( p6 L* `! ^0 k 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。8 r) t- z }; C! p$ \
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4、黑芝麻- n' O0 |6 h8 S2 @7 `! ]
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。& v b p5 C8 R, k+ U5 k' J
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5、黑豆
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* j# G6 v u9 H 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米2 _( G6 y4 f: V
) V& E' R$ b) @+ }4 X 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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) I. z% O2 O3 Y8 q# b( [ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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