1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。' o" F: j9 k/ H$ ^; ]
$ {& {3 H( ~/ G; o% C- s ~* Y 2、山药# `- M: @* g" a9 u
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。$ s6 [0 ]; ]8 ]% C
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3、枸杞子
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8 B$ e5 \& ~5 S5 s. i; H( } 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。) Y9 v' K6 A1 X+ z+ l. n2 _. [
; d. x. W- y/ y0 j8 ]: I# R 4、黑芝麻
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2 I' q' L: v) K 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆 G0 \' d, v" P# P9 [+ p! Y, }
' N4 i3 @* a1 Z, ~* c5 U 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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; p& b' e+ B1 _0 @ 6、黑米: w# d$ {2 I- Z4 ]. ^1 D
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。9 ~! s7 J+ m+ W( h7 I
) D" d3 ]6 Y4 d9 e. ^+ T0 E 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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