1、栗子
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) U6 q" k& `# } 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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: Z5 |9 I, N0 ^4 _ 2、山药/ K" S2 r, [: k3 u$ @4 T1 a6 H4 O
8 {( `9 S- b4 p. E: d0 b2 c 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。9 a% u$ |' k) N+ u0 g5 B! y4 A
! o" b8 q K+ C! N4 t0 | 3、枸杞子
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* m3 q0 x2 ~. f& H# c/ C 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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- P: R" d4 V% s) T$ } 4、黑芝麻+ ~% a* ?" _# V8 H% m, w
1 T* q% |; {1 ?7 z! J3 o" v& t2 u 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。$ `# Y1 J; t% l6 p& b: [- O
" Y$ p, i; [ r0 C* @ 5、黑豆/ X& o/ Y2 v1 D
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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A' [- B( n6 l3 G; C6 x) E1 r0 [, _ 6、黑米: _" S* Y6 u% y( x
4 l5 e0 V1 |! J8 E G 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。 w( w/ Y5 c `5 A' P3 t* |- g
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。0 \2 Z$ O/ I4 s7 w8 E
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