1、栗子9 O! _# d& {: m' V: C+ u
& w( H" n9 [, L4 U. Z 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药2 n8 ^6 ~( g* B6 `0 j/ _
8 w0 t7 K: P) H; ?, O6 U/ |; n1 b 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子# @7 Q) W3 ]4 h, ~$ C
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻: y! j8 e/ M0 J$ ]
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。% N$ E' Y# o5 \) W' V* p) ? G0 o
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5、黑豆* g% J$ q: N: G2 _8 x0 @( o
8 ~$ J' @% h2 r# y) O 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米' G6 X8 |- c7 s w% ]. \+ W
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。/ L$ j# e5 c6 e4 I \/ Z
8 b' p9 o7 o' \ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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