1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。/ i# d/ z' i3 B9 {4 f$ ?: r
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2、山药
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) r, P- X1 _' J# r/ ? 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。1 P/ A5 g6 ?, g! E
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻* n+ q. |+ y& B5 q# a5 V. @* E$ ]
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆' E: P# x, }3 T7 W% H
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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9 W" `' [6 A$ X ^& _) m$ ]7 i# O 6、黑米9 r7 m% {3 ^) b+ T& F l# B
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。0 i, j/ Y# H* O$ [
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。& }+ M* A1 R1 Q" G
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