1、栗子& A& H: w0 a! l: R, j
, _) n4 P( K% l/ N5 i$ h( A1 o3 b 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。/ b5 A* i6 l0 j# ]; s: ]* o
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2、山药5 w( ~. K _, F+ F7 E
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。$ R$ ^; w( ]* z
- M) x: W' W7 q2 N% D( A6 S 3、枸杞子+ p( E5 q4 [1 L/ S* o3 D+ i. i
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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# X9 A" ~* @$ T2 ]$ Q 4、黑芝麻, C( J1 h$ a4 y) m# l& W
7 N, R( t; y& O" X# u( h 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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& k. N( Q7 y; A' t, K0 F2 Y 5、黑豆
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1 w% p% ?1 b3 C( q% @+ q; @ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。: _. n* J* n- i
8 I5 C0 J! Y% _: {1 c 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。' N8 ]" T& q; Y6 p! g6 F% a
# a( k, C( g: w0 U! H 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。7 e- y- F. f/ \, m- i) x. |% M) n
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