1、栗子
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+ i8 D4 @# ?9 X+ d W 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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' v7 E3 d! z, C 2、山药6 \/ S' q6 F+ u( s* G( M4 k
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。% Z) S; p, F7 O- x9 V
# j' w0 A3 @" p( ^- B 3、枸杞子! v. A U! C! m
2 M1 E) [) h2 g2 x8 n) p- o 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。, M1 J% o) ^) Z( H% N
1 O+ P1 w& F* L+ ~ 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。& W R) X* g) E9 u9 V& m
8 F( w% M+ c* \" b, D 5、黑豆3 j4 B {( y9 x( u: g; h
! W4 t/ h3 w* |) S: d 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米5 T: D) k1 [6 U
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。7 I& `! v+ z5 |: Z
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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