1、栗子- b8 V+ Q$ F4 _* S# n/ F
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。 p& i* m! g) R! E5 Y" @
- Q$ B2 r8 u! L" f R/ H: H1 x4 O 2、山药 n- a7 A6 [7 K) M7 s! U
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。$ C& r5 F$ A D I/ Q2 h
$ e2 B q- Y7 E 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。1 v2 E' ]3 O& P- q$ @! a
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆+ N1 k" w1 {) b
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。1 P, d: u* h4 e
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6、黑米9 x; L& L7 L* c& V' V
3 j# h* J7 L1 z 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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) `6 S7 G5 T# }" }0 J 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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