1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。6 K# a: ]- U9 Y8 B3 `0 O3 E
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2、山药1 k8 z2 m! n' j8 N4 H! n
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。1 D" M' S1 V% `0 Y
" V4 C# r" a* f6 ~ 3、枸杞子
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, A# V9 u7 N; H. Q. Q 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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( M8 G$ G/ x9 c! g 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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2 a; @2 |# E3 ` 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。5 U! Y7 S0 c; T) }
3 d' }6 \+ {3 W3 z9 X 6、黑米) n5 ^6 Z) ?) W. R4 F$ j: k
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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, x4 Y) l( R# v: D9 D 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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