1、栗子/ L) ~# R1 I4 n* p
7 Q+ c9 ~9 t) s( t9 { 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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# u$ V [& k- @& B3 d3 {$ k. j 2、山药2 Z# d0 _/ ?; a/ \' Q
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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0 G" E- h) [4 z* D 3、枸杞子" k+ h3 r7 U8 t$ j
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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9 Y$ |) p4 N) @7 N. w 4、黑芝麻
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' P. [" [8 u* J* i" j 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。! k3 Z" v; F% ]; X! d* v) R2 D
, O% Y5 {. N+ U- | 5、黑豆3 x+ w& O8 v! j
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。+ R; j+ u$ B1 h, y2 b
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6、黑米0 [/ F( y. H9 z+ T# Q0 ~
* M7 a* ]2 H8 { q) I" C M3 x 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。6 i& {, [+ P5 X' r! Y! B
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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