1、栗子: w: W( }4 l: `# ]
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。" o9 N& r" C$ {7 \
1 Y$ s {6 A2 b, U9 d. p/ { 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。2 ?9 O$ J; a: J3 u9 X! h2 Y
# \5 P" R b3 x( r# ] 3、枸杞子5 X) L. `: N0 u `4 m
- g' Z7 N$ D4 U7 h7 u& W 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。. \0 t# ?9 x1 b4 b1 v, n8 j% K7 m$ S
' z* b6 H* e3 z1 Q0 t: D 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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9 U1 I/ G5 k4 T" o 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。/ Z' _6 ~/ k+ |8 q/ G& ^8 k
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6、黑米
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2 j: X) t! [' ^1 `4 U" @8 _! p 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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+ U! \ D0 L, d/ w+ M 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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