1、栗子5 b% n G. S4 h' F2 n+ V1 x
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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4 H! j& i6 T9 R8 Y: l) \# x9 E 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。0 @* _5 E( l/ L9 u
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3、枸杞子9 s. b& W. i7 D
: q% c2 @5 w( j8 _# w3 ? 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻# }! ^0 `+ O' u5 L- P3 s2 H1 [% m
& b3 C) ]2 h7 F5 {) o. I. A 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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& B2 j* N( W5 [- F6 |+ k 5、黑豆( g& _8 J! U" B: d' ^8 n
4 y2 I7 l! [" u 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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; \% C$ k. L6 {4 x0 U' V0 O8 C' M% \ 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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/ U. Q" R; M9 c M1 e5 N4 D 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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