1、栗子
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( @ n; Y0 x) P5 t. A9 { 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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, p3 k$ X" a; k( x* |7 S) F3 Q 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。# S2 `( k5 i$ }
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3、枸杞子; C7 C" Y* a- \; X. b' u4 g$ \- B
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。" H* u4 m: f* S4 g1 P( Q- S- K3 X8 _
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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; M- n8 l; Q4 V. Q# p/ N, b, N G 5、黑豆7 A" U/ \( d8 ?0 z5 L' G' I" C
- D( n) g K, F* ~* A 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。0 Z! K L- e u' Z3 G
# N% f6 U( T" N 6、黑米& B1 e2 O. q6 ]* a* {3 v
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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! j1 [ Y7 c5 Q 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。5 Y& A g& X/ n( G4 L
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