1、栗子
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4 p9 f! X; O( v* V; {$ M 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。 m |1 s! L' j: @' f
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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1 _0 M& J X' ]) l% A- `% @ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。! z- t/ Z- O$ U- O
( V1 I% }' g |& L( Y 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。, J1 [. U. m' P- n
7 M2 O3 j4 t9 k$ z4 S. n 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。. n6 ?* a$ ?- f; n m( y# |
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6、黑米 z& c% P6 [5 F1 }/ o1 W
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。! F9 J7 @1 c) G
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