1、栗子3 M. f7 m- T* b5 G: S
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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& |+ _4 S! F3 ^3 ` P: {2 ]4 f 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。7 s; y$ \; [1 b5 }- Q
) H9 m) E5 n) K. A; n3 a q/ p 3、枸杞子; Z. S# a6 {- Y% P
/ _: K( D; q. r 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻7 R1 l& i3 D( Z9 ?% N( u
; p$ O0 S& y$ K3 L% L 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆4 _$ b1 l* `" U
5 S1 c" A+ Q, a) ~ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米$ y! D% ]5 V& U+ U/ O% d# _& u
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。; S; h* f, }- @! Z! v4 o
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