1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药1 [( m: S9 a4 [! ^8 ^; H+ Z& g1 L
: g7 f' A0 l8 x8 } 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。. j" l1 @+ T9 S. ~( J+ t7 G, Q/ b
. l% I' Q3 b7 L3 }, M 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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) |* o" e( p! O 4、黑芝麻* N6 r% J2 G% E6 P2 Z# P
) I* u6 q9 S/ J" x/ U9 |& o 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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7 I( R/ M, q- Z' ~, I X 5、黑豆
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9 u+ Z) @0 U* f9 g m 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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0 c7 S6 Y% f1 Q v; ~$ f1 E 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。7 q) c1 W- c! p; |# I: d
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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