1、栗子
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" G4 l# F. f- d$ ]* e3 C 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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# V2 e- u' S6 }8 H. z, t* y& C' } 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 N) N [# p$ b0 F2 h" ^8 P
# n5 z h' I- X* s. b6 m 3、枸杞子
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: e1 e+ a. |% \; g0 B 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻1 F$ [' t; o- K% ?5 J' l1 }5 O( z" y5 E
! A( w' l: H* K, ^" e 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。- _3 v2 @4 B" q
3 l1 k3 g+ c5 \+ H) o 5、黑豆 P R0 r! s5 i& W& c
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。; M& G. O/ ^0 U) j8 C! c
! W" V/ Q7 b$ w6 g+ f& h& K2 W/ E" W8 \ 6、黑米
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( k3 J$ I, d: t/ X3 b 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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1 l. R0 ]( Q4 ?0 a/ |- T6 e 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。) E# Y' k6 f' A7 ?. J
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