1、栗子
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3 h2 f2 f/ S- x4 b5 r 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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* Z+ l# T6 x2 H% ~ 2、山药
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& T" B6 S: J- ` 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。+ Z1 {6 A& h- s% l1 p
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。* ?8 L9 c5 f2 ?: F( m. K! { j
" P& w" b6 {; j 4、黑芝麻6 c+ a* i! y, o% Y% J9 l1 A
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。) q* t9 t3 H3 D6 J) X
$ x4 `0 C6 o! P0 }3 R 5、黑豆
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6 w7 j) S; c, K) p1 a3 p 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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) a- _7 [7 |4 H8 P _+ m9 M 6、黑米! |- S9 a& A/ \! U
9 ^+ S6 G7 c- H. h 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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6 }% X& T2 ]. w' }$ n 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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