1、栗子9 U" Y: b5 T7 r5 [* {6 \7 R1 h
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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& a1 b& @ V+ t: s' \. N4 V7 x 2、山药 x# s+ W- F& S3 ?: C
3 u" y5 w2 M' s! |7 z8 y 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。$ `8 D U5 n, m$ m- S2 I
; l* U5 J7 F( f7 U: H 3、枸杞子, x2 w5 L3 _% m- h3 N
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。( r6 I/ f: ?' M& l& c
8 A. N, r- Z! C8 V' k3 W 4、黑芝麻0 H8 w: Z G0 N$ A' n' i0 s. Y
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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( z/ _3 R, a/ e- ?1 Y4 S* I 5、黑豆
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7 C; n9 `/ q- i3 k( B 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。) n* S. x% G" ]; a! D
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6、黑米' t8 B% W! ~( h
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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# y' P# h2 K( r9 C9 Z _3 O 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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