1、栗子) m s4 X- O: f7 `. Q
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。' k% `' E! M" f* n+ d
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2、山药
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: ^6 I0 j4 x1 |: S, s2 M7 N6 k 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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: X/ ~* a7 n7 U6 H+ N$ W, R 3、枸杞子
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" y8 x+ g/ s( @8 U" O# s 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米9 M! J) d# s) Z1 O, V+ o
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。6 R3 Y1 U8 p K0 ~3 ?
" H6 Q* q2 l7 l, f 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。' k/ k/ ]+ ?4 {. X2 t. T5 C
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