1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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4 j6 K" s8 F' m0 C9 d 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。6 d" k% c* ~9 }3 W+ k
& C9 J K: O% g/ W' F+ o+ n3 ] 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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5 S, a/ p b L& L. b ` 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。& i0 r: l( o* j% ^% K
( s! w5 a* F$ l2 y7 I 5、黑豆. g/ Y: e1 w1 _$ h+ n! W
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米* f# U7 v/ x6 j
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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$ h! W* W& T3 u4 @ L' X7 q; C 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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