1、栗子' w0 g9 r+ S9 q r. w1 a
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。0 Z6 H0 ?: s# J% x7 X- ^7 v4 C5 J
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2、山药
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2 j+ ^& Z- N$ E1 U J 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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9 w4 X( k$ z {! J) \ 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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" E X4 o( j) ]% d9 `; O* W 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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! \/ k( e6 C# e* K' v4 P4 ]$ K 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。- D9 o l$ n( K$ W7 H
8 |# r8 g# D8 ]9 { 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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