1、栗子/ E! q" V! P/ n% I
2 X! m+ U+ P0 \) v 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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% S9 @6 X( J4 a9 n1 [ 2、山药+ U7 X) q" H I7 d* L+ C* z. `
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子 Z& l' ~+ i9 S% E& N" k# G; D
, h& M" _3 {7 o2 O8 o' l 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。3 `! B3 h& l4 o8 c, [6 J
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。7 i: k1 r k- k6 m) w$ @1 d
7 b6 e+ v5 D( e 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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2 r- l/ p& i8 p" x5 X- j% H 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。! [9 G+ \; l y* |& V! j. s: A
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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