1、栗子& e ~# p+ p6 x: V" s8 ~' \
) y2 K( z9 P3 p. N 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。, G: j6 C8 n X$ |/ L8 d( g/ K
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。" k5 G3 S3 y! x, n, X; J
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3、枸杞子
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9 G! }! s& s$ B& Z* O- B 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。& ]" P' `, O' Y# O" L5 j) A
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4、黑芝麻 H0 H* s) T: f. m
]. w& C$ F) e9 C 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。6 _1 D2 E3 }' Q* N+ d5 Z% @+ }
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5、黑豆0 P E. b ~2 m3 {; f t8 c; H
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米: E% w0 H- L8 F, O/ B$ \8 D! P
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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# |4 M0 h" C! W/ l0 w6 H 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。% J h/ Y' _# N& z/ w
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