1、栗子
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a( D, v6 O, K( T W( T 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。2 {, ]$ O* g' K) {1 Y( p* L1 E+ |
5 q" o* g! ^' k R0 B* h 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。: }2 w: O# ]2 {3 E1 U! b/ s
* x# c+ ]0 i$ I' E. P8 E% e 3、枸杞子
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3 U" Y& V2 y( I5 ~ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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$ Y$ A" X: a2 n2 D 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。; G3 ]( [. k7 B+ u* c3 m
* h( ]7 C1 v+ F/ n- l5 v 5、黑豆; w$ e$ K8 D, t8 r4 j+ m( g4 X* V* A
4 Z% u; x: i2 T, ]' \/ c+ X 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 B, p) n d e9 m
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6、黑米- f% k% d! w: z- D
' E) x& E" Z* K! Q5 o 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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6 f. C- S( y% y 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。! [' q. D/ z8 ~
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