1、栗子
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6 d% m2 P* m1 H 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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, X7 A6 j0 h+ w0 }2 B 2、山药" Y a, G. O: ]0 m; _
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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$ A( ^0 i: J6 ^" l' { 3、枸杞子, P& z" S! _9 E$ T, J# C
# m* t$ ]+ E- U$ O8 a% ]8 ` 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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$ O' \+ r# @. H4 V# q) V* L) A 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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" M: @$ Y* L3 d0 Q 5、黑豆
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& i p9 t7 K2 ?! t0 I 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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* B) N6 t2 M1 d% ]7 q, J; N/ e7 q7 ] 6、黑米3 M6 G- T& l X/ n+ d" F% p3 d
! k/ i% e. l$ j5 L 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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6 r2 ^2 m+ y9 e3 |) | 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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