1、栗子. p. q5 x1 f/ o( \9 s/ b! @
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。$ a9 z @& W8 }$ a3 }6 W
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2、山药
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! x# C# d4 G' v3 @6 ]- A 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。+ K6 N4 o& A8 G5 g! T- }
/ Y T1 N5 g1 z 3、枸杞子& y9 \( x8 a. w! L7 X* W# I% ]1 W; G
. ]' O- l9 P. T8 ] 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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* a* @8 G. E5 ]4 _# ^ 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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2 d/ `- ]# m* W0 Q0 l3 L5 B8 ], r 5、黑豆
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6 M& d1 t! B0 W/ G, j 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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* k: R. L0 b. f& i M 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。. ?6 R) G# D% N) A
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