1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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# _$ W$ R2 i. L; a+ v$ X( e g 2、山药/ m! h; x6 Y4 x$ m. u) d
9 M Y# n# b: Q; I) Z; ]: X 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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0 ]- o7 G L. k7 o" j2 p 3、枸杞子3 R. f6 ]1 M. h; \+ f% x D
6 e$ i3 |# m z2 _ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。; S; T% e0 m+ w2 v
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4、黑芝麻
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' t% P8 }1 A/ M" a' u: k 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。, L! ~6 f5 Z, ~ b: ~/ Q$ d
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5、黑豆, h2 n! ~+ D/ ?6 t
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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, Y' r7 w; _' v5 |1 L 6、黑米- D* Q( i* O* I5 b
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。& @2 d7 k3 o% P/ a% P
# Z/ x* [( V; }5 i/ Q7 ~, b 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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