1、栗子+ B' ^0 n6 a' s/ e0 f' O
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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+ I+ D: F9 Q& S 3、枸杞子2 ]! P6 ?) u' _! X% u
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。7 [' ]! J+ H; K4 }4 R0 X
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4、黑芝麻
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, ^5 c5 Y: h5 Y* A4 n 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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& a7 u% z1 p7 c2 @ 5、黑豆" s- ? u" ~7 P6 `& z# i3 Y
$ t2 K9 q/ _8 `0 @ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。* v/ S5 w8 x# ~! y) m- J
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6、黑米4 H7 v& b# M2 g& r8 N1 d
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。+ o, v1 p9 D! m# S5 `
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。' e j$ Y( Q/ y; n
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