1、栗子% X! F0 O) \/ a- C- d8 J
1 k8 `$ k; ^+ J5 L+ S: c 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药9 \; z& k8 m& |# j+ ~. z: n
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。4 m0 `4 h+ X4 F* _4 R1 U; p
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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1 `7 |$ j/ ~* K8 ^ D 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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5 w0 z* }* A. K# D/ M5 q4 d$ g 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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. o* Y$ y$ ^' N! Z; ^ 6、黑米" ?$ `. V( n6 ?/ C; w" a! d
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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O- o7 r9 u- k# z 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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