1、栗子; V- D% d% x, c1 P9 h9 A9 f
9 N& R: m, j, }3 q/ O0 I0 o. y s1 C 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。+ w+ t3 j8 w, I2 Q: [6 g# {
# c5 }- P) R4 t! J8 N, z( \ 2、山药' y6 P/ R% L9 E; d
- R, M" l7 H m! y 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子* m$ f+ T7 U W9 s* F" r! o: j
4 u" S# K& U9 X$ j% H( I 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。2 M# v; k% _! a. S( k1 g
& j8 a/ _& s- y3 `) z1 |* e2 X 4、黑芝麻
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7 P& W$ f4 R- Q- Q9 h, K4 g 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆 i6 _# }7 u: n9 p+ e/ K8 L' `
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。$ R- `, f( ]7 x. y4 {
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6、黑米6 A8 a2 L" M3 Q2 `! C( J# }2 O
9 V, u) A; D( x. v( Z! U7 C8 Y; G 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。$ ]' ?; r; K6 ?( @; J/ S0 Q7 D$ C
- L; }9 I9 D% y0 x 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。9 J# D8 H: z( d
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