1、栗子, Z2 Y2 V( q: a _. `9 z
0 Y8 W+ {! R* m _ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。' R' {2 u3 b4 ~' x" P8 k
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。# }5 J! H* D, h8 K( J
3 {. y, Z& e$ K 3、枸杞子( W2 l6 S4 N- g& g9 M1 w
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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8 Z0 _3 h- q9 W% R- k' \! t 4、黑芝麻* v$ s& s) W( H4 e0 H! |
* n. E+ `% Y9 s8 ~ 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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) ^ \6 a: @, F+ h" i* M 5、黑豆
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8 J% |! K o: H2 b 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。7 ^% q8 b7 j3 g5 [6 B1 T
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6、黑米
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8 l' d; I2 `' u' k" p- P' Z+ { 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。9 H0 ]3 E$ z' i b: S: j2 K4 w5 G
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。& d: o6 r" i, @- m6 h. G
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