1、栗子/ G3 A, |0 V& `! {6 J' G
; p" u0 W7 t+ Z6 }/ i) s# ` 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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; g8 ~" I& m+ W$ v1 Z. c 2、山药
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( h. {( W0 y) n$ ]+ [$ q& M6 [ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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3 v1 ~, A) d/ t5 d 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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/ C6 e: m7 Y% T0 i& w, J9 Q7 `: w 5、黑豆. A/ F1 W) }: z5 _9 R9 x5 q2 P1 T& m
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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) d/ m% S. c% T' L 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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* @" G3 t/ X/ }1 ]! Q& L 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。2 Q( k! [2 Y6 f. P
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