1、栗子
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2 [8 z% r9 \; { 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。2 }% Y* h6 a1 t$ A) D) j9 g' Z
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2、山药9 `8 R0 S% p- L8 W: Q0 N
9 [; N7 o, G$ O4 n+ M( c 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。4 n& H2 F+ n, q9 z; @% _' i
; Q# W, \( R! r- S2 z! p0 l" | 3、枸杞子
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( e% P5 p& S. r* Z% ], K* N# t 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻. o+ O3 L) A' ]4 ^
) Z3 a9 Y8 u4 Q$ A5 q2 \ 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米. R/ M& I! S$ u4 i
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。7 w! n, z( L; M3 X" N
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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