1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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& d- ^7 }' G' s2 z K 2、山药! ?4 Y7 \9 E) w7 z& h0 f3 Z
! s4 l# N# ~& R* e3 [4 X 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。% ?) d) A' W. O4 G' u) H5 [- c
; n, N9 n/ h2 E, c- e3 G 3、枸杞子5 b" u/ t. ?& Q4 e0 M2 q
- a% S+ g( K/ o 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。! b7 G% m* Y: z: S+ y
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4、黑芝麻! k: e3 u0 ~) a( b3 S5 o
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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6 E+ {" w/ M2 [" Y- x 5、黑豆$ a; \# A9 w. _3 w
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。+ [0 T" d" p* d
& P2 ]( S4 T; i- N: U) A 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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