1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。. g/ t! Z. n6 l3 B
! J% }$ @3 ~4 ~$ L4 B 2、山药1 o3 L8 ?; p$ v& o) ?) @# v1 |: E
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。/ I$ d5 F* L Y& N+ V
+ w' Z. X l g% d 3、枸杞子: D! V# ^9 J" Z! d1 u- R* c
6 K( v) d% s& U9 H 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。$ Y4 R7 \3 q( U
- d" Q$ o1 Q# m- x% b 4、黑芝麻
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- F* g( K% @6 Y4 b1 ? 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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3 A) z9 N7 O" R! z" D( I 5、黑豆6 ?8 I5 [) a5 i* Z5 j( A" B
4 { W( n/ A% I4 Q7 K 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。% z9 z2 z ~# }! i
1 v, c x- [+ _2 G: }4 h5 J 6、黑米) k: @6 T8 z# k8 a h' y1 B% h
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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) t# ]. m* n8 \$ ~1 N2 d, M: D 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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