1、栗子1 v- G9 f" l4 P3 M5 ~1 x
& ~0 X0 g! R/ k 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药( k/ d7 i0 P5 Y% F B
& k3 M$ ~- D. e" M 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。) x& n2 | |% B* u' T! d6 x
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3、枸杞子4 L' e, M7 C& n5 ^4 m( q, Y8 f
+ k" U2 r- c$ {# A) F/ ^ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。3 t5 {6 _% A5 p/ u( J9 ~
3 C( e, o# U4 q, {2 c$ H$ R8 A 4、黑芝麻8 a# I! l& c: b
5 e; K' s& m4 A% E$ H+ D 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆7 B! \% w. j* u$ t5 }
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。( W" U1 \8 x3 R( |5 M+ Q
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6、黑米6 ?2 b7 q+ I# j' g' d$ z
/ w( u9 O! O1 }, y: t+ ^ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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