1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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, g' ?4 S" f( B2 F- R 2、山药
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& c$ ?# l( u# Z B5 h. M 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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8 N3 {6 j% \5 F; F2 [& d 3、枸杞子
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) B4 K# `8 g* B* O( C z. j: o# E 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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0 K1 J+ g: Q4 ?' J6 W+ [" x5 W 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆 o$ A, a. X, c, X; C( ~
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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$ M+ s; J: v9 v3 w* R* n& K 6、黑米 g% z4 `' C9 }0 S- ^% [/ z/ N/ }/ q
. x1 O1 I) w/ @% Y) O, Y 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。8 T2 F$ q0 O# c0 F) {
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。+ W/ W& z. O( W% @2 M! r" W9 F
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