1、栗子
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1 T2 c$ M! `0 @# l/ R 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。" |& F' H2 {' H- U
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子: m: i( ?. C# i% n' Z" q, h
1 O' F5 A% N+ q5 r) K 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。7 `6 l! V5 z" D! p' H
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。- u. B# T# {: T x z, J6 L
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5、黑豆
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# J! X- m0 C* G1 Q& w 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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) S; I+ V E- u {6 D% e 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。, _% y/ M k5 Y- ?! y
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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