1、栗子
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1 V4 e% h* a6 j0 t9 |: c 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。$ U' s5 u) J+ [; R7 k
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2、山药# ~1 W3 i$ p+ r9 V& O
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3 ~. j' i9 H" {/ _8 o3 X 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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2 X! K* P, I1 d. J- { 4、黑芝麻& k5 [) L" R( R; N; b: [
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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# u/ d: O8 ~" B- `2 X$ r9 X 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。0 a1 q$ X4 h" K0 K1 p+ L) G
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6、黑米: @( c6 A( R* _+ n; @+ t
; y, U" m+ ]: t* i1 X+ f/ I 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。) I9 O' Q' Q, E$ W2 S/ l
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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