1、栗子$ D1 d+ C, W8 N6 x/ {- V
- E$ w; a: m# ~: O 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。) s" w2 w# ]5 d+ C# J
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。$ w8 }: _8 ]! Q: f2 }
0 X D# q4 V1 M' J$ V4 Q 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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* L# t u, q: d U4 r 4、黑芝麻+ Y5 u0 }% V) z1 [
+ ]7 u' m; w8 u7 q/ K" T/ h 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。# O4 m4 G" Q4 x1 d6 U+ X
0 `/ }! Q; C7 G" m" V 5、黑豆- {4 {* Y; X& [# ~
3 ?3 F% e# y$ n: F+ j0 V 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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8 G$ o8 N$ j: O' g: H ]: E 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。1 k6 Z" R) ^6 I
" x" V4 f% {* k1 U. [: F5 \ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。8 Z# y" }, j8 X) M" ^
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