1、栗子9 u3 u! ^* [: L9 `# e) I8 X
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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& V$ E4 e5 x6 Q0 o* [ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。, E, o/ S0 @0 A$ I
- w# F8 N# y& u5 h7 H, P. \ 3、枸杞子% T- c. Z6 c' c% G
, A" G8 t4 q, j1 x% K5 T: F! ] 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。% Q& ?4 @+ s& s6 c7 l2 ^
" O5 Q$ z0 k k3 ?2 c6 q 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆$ D5 x5 U! @+ z; N
j7 |7 r1 {/ P1 N1 U$ m 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。! G1 H0 n3 G' L( \, ~: N
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。; F* t3 J6 P! @
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