1、栗子1 a* r3 r9 J7 b/ j+ e/ i
* g# S" g3 H' i- a! h! s 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。- l* T3 b. Y3 Z9 M) ~, v5 z) `
. c4 |% a* z' r. ?4 E z 2、山药
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{( {; s [) g" I2 n2 G9 f 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。5 ^4 o3 E" ^' i" |5 N
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。" F8 g9 ^* @5 ?9 O8 A) W$ B1 U* n: l
* b0 _2 s1 ~- ^ 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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7 j1 |; E: O- C# E 5、黑豆
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! F2 L, T& S. O2 [9 X6 @; a- s 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。1 M W; U- |& z& b& O1 q1 Y: X# }
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6、黑米1 l" C" H B$ w6 s) j% S( b
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。6 h. c" Y0 R4 ~# z
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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