1、栗子- f4 t- B, ]; z4 n" N3 T
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药9 U1 Y+ O6 _5 y0 e% a; ~
6 t2 H9 `( Y! b; U9 V; { 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。% B7 ^7 \8 L4 V% n. W
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4、黑芝麻3 L9 d" h( E4 H) R
- }. }5 m* z( ?& B6 @6 I 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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0 F! R( m; g- J% _3 {' U$ V4 } 5、黑豆$ F! H1 r8 E3 Z" y6 L+ }
/ r" \, x* U+ T 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。0 \1 c* Y0 P5 H1 e" L
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6、黑米; M: A8 ~8 x! ~5 w }# t, Y) `
9 S: F- S" K% Q( q: v" ` 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。3 \- O3 K+ v, s, _& p* S# e2 D" x5 E2 ?
7 L; C& T) `, \7 c/ ] 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。6 W- s9 B, r) L/ I* q
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