1、栗子% D+ {. Q, a0 q4 m7 j2 J/ b
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。( r V6 U5 r9 r) k4 Y
1 a6 D: k @# P" S/ E+ E, o( }$ i 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。' a9 B5 W) g* s# }& U0 \( {
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3、枸杞子2 h1 G, {0 ~2 D8 q+ S. N f
% E$ F% s& W' X) l 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。/ w: c+ Q, K) u
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4、黑芝麻, S& f% j% z0 e1 p* ^
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。& d. O/ Q; O( Y8 T" k& L& |2 [
) J- I3 l! S8 u8 _9 a' L 5、黑豆
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G# |! I+ ]6 W1 } 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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& V. b) V2 O! L 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。6 K) a4 n* k6 I& n8 s/ Y
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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