1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。+ R. s' P5 o3 }/ ~ a3 i% [. E
4 q/ F: s) T: y. I$ C, k 2、山药: \* m8 @, J* R# m9 ^& ^ d) [
@+ Y6 r, r( n4 s- U. ]9 } 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。8 a/ e f& ?, ~ {( V# t
4 I! U( P6 E) T9 u { 3、枸杞子, I2 A; Z1 X" N4 ^9 Z; K
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。" f% M4 p5 E( Y& l7 Z2 _
9 P* l. l0 t( W! e/ N/ L* \+ X O# T 4、黑芝麻' J2 ?5 ?0 S. ]& @* h1 ^; d: I. n
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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- b# L3 B% j$ H' f- ] 5、黑豆 u; E9 u7 ~" i7 j' y
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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0 e- D/ C* t; U* S( W 6、黑米
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0 T" ?2 I- k1 t- I( s- e6 d 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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- {2 X2 D1 t; U. D9 M) k* q& ^ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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