1、栗子. c; O; Q% ] ]: m" N+ H, i
. L) R, d7 {7 Y: |) ~1 i4 w 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。; r$ [ e k+ h& M4 c7 b; q
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2、山药: s$ U) T; I% U M# K
: B* y+ p" g9 x% d& T8 G 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。2 U. C) y9 d; O9 I
& O$ l3 s7 ^; L. I( d 3、枸杞子$ i+ \8 k' ~+ I+ Z$ a# O j3 r+ x
' Q. e8 p9 T' E" y/ B3 ? 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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$ B7 f- w; `+ g" k% C 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。# p: p# i1 ] [& X( ?' x1 X
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5、黑豆2 \ s" Y) S0 Q4 U0 T
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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# k J* n& x, r- {" p" a, h 6、黑米
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0 I5 ^$ _& K% H- y' Q5 D 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。4 J6 C; h* N) I8 G, D. i' X
: X6 o# [2 s# C& w3 O" N 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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