1、栗子7 a* O5 ^( G( y+ J8 x* ^" Y. m- n
2 Z# A3 |! Y" }, f; g4 {* c 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药& h, N2 c2 ]: G. T1 W0 J& y
* l$ V3 |* b+ P6 g @7 Z. Y- ^ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子& ?- a' _/ P0 V1 y5 |+ n
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。1 v! L' N2 U# A) d, L$ B
4 s0 n T* ?, \/ B8 @( Q3 n 4、黑芝麻, {8 c- x( p R, P r3 L
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。+ E# W6 @- L F0 u8 M% ^$ V' b+ A
6 ~$ E* }8 d1 l 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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; x3 N8 S! \7 o4 l* k! j1 q 6、黑米9 y- @; X2 h9 P
) h! j# O" O9 q4 y, m- Q 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。- e9 {: j$ b/ k' S+ m6 @: a6 [& A' u
2 [/ G0 C- w" t7 m 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。7 C) `* u8 m' M8 f6 n/ r; @
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