1、栗子( |& m% W9 n9 h
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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6 d6 F+ S7 c0 D8 i 2、山药/ H. W8 Z# D7 x- s9 S
6 q" [& n* h4 J' m: j" S8 W$ A 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。& y0 `+ |5 K2 o2 a! i9 y
' b; E* |; o# g. p9 X1 |" v 3、枸杞子
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: j! \( e- Y" j' }9 s0 v& F# l { 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。1 O- P5 ]: Q" q$ M; g
5 }8 w: y: c6 u. k* g 4、黑芝麻 s+ d8 a5 ^: u) a
/ l6 h! U/ t* v 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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% y5 b. p5 D$ S 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。& [8 y" ?2 G$ L2 C/ \! ?8 f9 h8 U
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6、黑米
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- G; k! h6 C0 V. ? e/ s 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。! l- ?# v0 m9 s7 z% X1 A
/ o7 V, ^' X; c! [ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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