1、栗子8 l# e/ y5 y7 G3 w- Y- T* W. c
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。$ r6 ?4 d/ y! H" Z
$ Z% {6 {3 l+ O 2、山药 K2 G* b: H% [; }3 R
( S/ w y6 b3 W1 B x 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。3 \! X" P0 r* M$ ]
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3、枸杞子
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7 _7 Q; E& D5 B! s! Z6 _ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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2 e9 b) j; s6 z4 {* n: B4 [ 4、黑芝麻5 W0 |7 x( u: K j& \4 ^) f2 J
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。7 u1 y* ^/ h0 r! r8 ~( [$ N E ?
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5、黑豆5 `) K3 q) O8 T b! n
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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" R' g6 z. x: K5 N7 q 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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. Q; z- {1 u' y( @4 o/ T, { 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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