1、栗子- I2 m( ]- I) [# ]
8 `8 t" k" `5 R( ? 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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0 Z! J0 l, D# ?; r3 N 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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5 ^: K* ~* @, H' S$ i 3、枸杞子$ h3 W! i! t4 j" B+ x7 ~& P) `
6 Y5 X t9 C! [3 M, E) _: g 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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- q9 U4 y6 }! S: [ 5、黑豆6 I+ {% L' [1 a. k* W7 n
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。& b. |. d+ d- o7 {. L
4 E& N" Z) u1 e 6、黑米) W2 i. m+ B! R* _2 T) V: v
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。$ e" v+ I7 Y; Z( q3 W6 ]
7 i* b. Z6 s9 r6 r }' | 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。6 A# X8 F y0 G0 C( R
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