1、栗子' g0 n) x# g% Z, Y$ y
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药) r+ [% c. u4 G U( P2 ^
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。! L; g( f! x7 H" x
! }$ z' B& a/ P7 i0 C 3、枸杞子- u6 I: m0 W( R! f. d" I
$ ^0 p4 S! Z# a% K 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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/ u% Y/ V# F* U4 g% R$ `1 d. o 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。8 [6 @+ @$ R# w# @8 a1 C3 ?
* o" d, K( Z4 R( c2 I- O( Z- b) O 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。% o. ~ r2 G' Z* o0 C
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。5 h1 d6 G4 t% ]6 n; y8 \9 Q) ^' d
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