1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药7 Z& W& v$ T. D/ P6 q
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。1 B1 A+ T5 g$ R* W
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3、枸杞子
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: B% `% O8 ]7 y 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。' o! P: j- `; Y w3 a* S1 g
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4、黑芝麻
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( v# x+ ?, o) `8 p 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆/ T9 x6 J9 G a* C
* H( u% \$ i! ? 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。: h* A+ ?8 ^% ~" q1 u2 v J
- A, {8 p( A$ X9 }: S X+ e: j- n. t 6、黑米' i- M5 R2 I. \: x9 C: q% z
1 Y) p7 z* E, B J0 d 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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3 Q% Y7 E1 E2 U+ m2 K A- O& ` 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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