1、栗子5 e) \2 C/ b& a: | B
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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- i; }1 }3 z( i; l2 \: _6 J* | 2、山药6 T: S' y& U/ ^" i
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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+ B9 \5 [0 M$ ]: q6 e 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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2 a# M# |3 N0 P2 Q8 u. I2 b9 k 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆0 A" r0 @% e7 h- @
. u- h ?: r8 @' O2 h/ e 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。) i. R& D$ c' ~% V; S0 ?5 _7 m
1 w. R$ ]9 Z4 y9 @' q& y 6、黑米
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. @( @, [ ^. b3 R: L! ~+ o 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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1 L7 p( G, K8 Z/ f2 i) u; f& | 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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