1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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+ g+ v0 I {$ |2 J% U1 s3 M! K 2、山药% o8 S9 D: T: Z/ f
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子. D8 c! d+ i, ^% J% r! A
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻- ^0 K/ R! g) O1 ^) J/ z7 e
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。! n5 x' ^; E- e8 X" X5 V( F# L
. }, ^' d- S! x& U: D 5、黑豆
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6 L3 c' `0 |2 ` `, a/ F! Z3 N 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。# q7 |9 Q3 Q7 G7 O" b. _( x0 Z$ e6 u7 L
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6、黑米
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9 y% A4 M" {! a7 A+ ~& K8 q 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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$ q* P7 y8 E, R6 C! V# s3 h 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。+ R3 t# O6 P1 L4 x/ X8 s! [2 G
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