1、栗子
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9 I( I" b8 B! R0 _5 C 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。/ Y% R5 s5 D, N6 I2 m# C- y
/ E0 C( p( D q 2、山药4 V5 V o7 T ~" @
$ R; T+ @: o. j$ u7 v 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子, ^ Z: t S2 O$ M! R3 f
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻$ {) f' `) f5 h3 k8 F
5 o; l4 `7 H E# @( y9 e% P6 p 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆0 @6 M4 t1 ]5 S E! `& B) r: Q
, s% q5 C; _& ] 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。% |5 ~7 q. q& e: x2 V' \, p9 u
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6、黑米. u3 C' J3 y3 J5 r5 W
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。. O, T. K# f' }
: h) r4 \3 \- R* g e0 B0 x 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。+ R% ^, U2 y/ h# x6 x, ~6 v
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