1、栗子& D3 [% A/ K7 _8 Y4 ]( T4 v
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。! z8 v1 ^* o5 v8 h0 Z
: c1 r( V5 b4 S2 g+ f 3、枸杞子
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1 j; x3 {: e. h, j$ l5 c0 n9 p 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。* Y' O1 q& A! ?! d5 F
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4、黑芝麻& [6 q" B0 A0 \5 Z5 G
' ?) O6 K9 \3 L3 H2 ~ 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。" M7 ]5 f4 p0 X7 ]! Q& y; X# H
6 Y* C- {( f; a2 F 5、黑豆
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9 Z* K) `. S7 b! ~1 ]; _ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。( a! D5 t3 y" b# m! e
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6、黑米& B' I( s2 K' @! H
4 h0 u7 A8 C+ R' C 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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. g) c z1 D* w2 Z6 e 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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