1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。& ?% s) @! ~7 V' ~" ~: L
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2、山药0 z1 k" l4 I) {7 S9 i# `
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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2 b$ ?9 W$ c6 m$ i# f 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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1 ]5 S- }7 q8 @$ G( S+ s 4、黑芝麻2 `5 ?# R$ x* c" Y; x
6 R3 Z e7 v8 |* x, ^0 y 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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; G/ N% K& ? P* k1 a 5、黑豆; W! q" I3 ]" s( W6 _5 M) L
0 z0 v3 w" V5 L, ?$ X( D3 w 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。4 H) X* F/ G# `: D0 e
0 J3 | T% {' t 6、黑米, M4 m6 o% ^4 f3 ?- Z' r
1 y+ \% E y7 ]3 ?- R0 D* x 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。3 F. B+ y, v0 |) w5 n# t& i8 _
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