1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。' |! d9 V! z7 v/ h- i8 v
. A- l9 o! ?0 T+ Z# o 2、山药
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+ R) M3 O, ?. s# H0 o 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。( z- B8 q7 a" v$ ^
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3、枸杞子3 m3 G1 o, n1 K% `
/ b# u! T- v e E! w7 M 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5 \5 V4 B4 V5 ^+ r, a 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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: e+ h7 j* m5 Y: E% F$ v* n' A 6、黑米7 j8 A$ {1 z6 Q4 }
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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2 B+ u+ ^; ]; X5 |, [ 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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