1、栗子
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c* R1 O, ?, {" b' Z, q" B6 k 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。" C8 s3 [2 q- t
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。. S. b# i6 X% y# C
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3、枸杞子
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, g9 z. ^" `0 Y, @8 N0 R6 X: m+ D, P 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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+ C9 L1 y; U3 P- b m2 M 4、黑芝麻) [( \1 q- b1 _/ }3 }* q
* ~& W* j! ?6 ?0 G3 I 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 J' H) A& ?$ k& n/ D
9 O/ d7 C1 r# Z1 w7 c3 c 5、黑豆! m" T- g7 Y5 o: [
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。6 q$ ]7 H3 l; \$ ^- t+ b" X
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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1 f; i/ b, w. R Z& p/ L V h 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。$ j6 V8 D- o7 [- D7 y
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