1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药0 S' @' o. j2 w2 f9 [ R9 U- g
6 e. X! n! R$ n0 { 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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?5 m3 W. ` D8 b% L: ~ 3、枸杞子
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- H& [ y: D3 ?! B/ U 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4 b _* T/ Y( O) {; H0 f 4、黑芝麻7 s( n# n, y; {8 |5 f- t7 Y: j
+ e5 Q8 T) c+ `7 q/ P ` 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。* G" a& H' h& O- K( O
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6、黑米/ i5 f8 s8 O- e9 @. h
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。 E6 s4 ?5 Y% l( ^
% C4 ]* T0 s) s) G. _" X 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。8 d0 m1 W8 F) r( T$ l4 P0 L
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