1、栗子
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2 A; K6 p2 v0 @6 s 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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+ h2 K+ L6 y9 T0 v8 o/ C) w 2、山药8 R3 z! C( l; A7 g, X: `& ^0 @! S
% E+ L4 n8 M0 |; T$ j% o' A& T 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。% E/ i# q. d r3 S4 Z, D R
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3、枸杞子" z) ^8 N- ^1 y) P! h
& c* o, E8 H- `3 { 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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7 Q9 A9 g' c* ~* ]) s: d; F6 H6 R 4、黑芝麻
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. w8 S0 j9 Y y9 d g4 e 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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6 o) y% M, }& g0 U8 F0 B; h1 C 5、黑豆# C& E% c4 H# c# E& d; q2 ~. J0 b, f
* d# l/ V8 S& a2 @+ q2 a 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。2 p& l* Q( z. x, ~2 X6 Q2 \
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6、黑米
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1 s) Y0 b# {5 ~% A, z5 Q* y 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。/ t" z, F) u; _4 `
) n/ M) s0 E0 |! C9 o3 o 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。8 E5 u8 p( M4 s3 E& E/ H' v
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