1、栗子
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: X) i% g& ^" _4 g 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药6 O1 n j) f. U+ }* k
2 `+ E. {% z! ^4 } 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子5 H7 f# @& K4 W) L2 V; g# B4 G
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。$ D+ n7 T! b. k N" S2 V
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4、黑芝麻" \" t! x0 Z, i8 e! ~
2 @% n7 F `/ D. M$ W; p! i3 d 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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t. x. l& [0 e/ @5 I) b7 u 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。7 x O/ r% I! i3 ~( Q
! N5 P; i, M$ m, h& M1 N- @ 6、黑米
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' p6 u# m3 q7 {6 J 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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