1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药! V4 R) _. R) B$ N
|+ a0 m. ^! u- v" i 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子/ a; ^2 t, [# C2 A; w/ L3 x1 o) r
5 C3 Y: _" W4 s, a4 p. a; r 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。7 B! Z( ?. d6 C e% Y, \! N
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4、黑芝麻1 [& O. k( Y: O1 ~- E! n
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。" C& q2 M. d! E r
6 C5 M& U$ c0 i; H0 r4 a 5、黑豆
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" M2 O9 d! ]5 q+ V/ J3 h 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米9 z+ _ u9 Z# M9 q/ k
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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6 i) z% m+ K' b) C8 t+ h 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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