1、栗子! H I' |6 s* @1 R& P! ?
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。, a4 z4 p' r- w# g5 V, s }
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2、山药. g& Z f: K, I
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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8 i' K/ a& s: V( {- }: Q7 r 5、黑豆
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9 q: e) ?4 r4 c# _ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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. U" C5 X& K8 U; m7 I 6、黑米. u* U8 D" j0 K& o# P4 Z- I
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。& K* n5 U/ \; Q9 E* b$ j
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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