1、栗子+ P, S+ G# I5 S/ w0 {
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。7 q3 j$ W, V, X6 }8 n' m
6 u$ ?! E V! ` 2、山药: c8 T2 h) o! O8 M) _* M
5 a5 U! S* z( O5 u+ E6 | 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。! L t% d; K/ U2 a
$ t7 m% e" T" G5 Q6 W 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。2 \' |% j" b6 [4 z0 j; `
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4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。; J4 f9 w& w2 ]' P3 i( W# M/ A# M
( {. n# P$ R. n- M 5、黑豆* h, W' H# g ]5 _; t1 i" J$ p
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。& |$ }, q) J0 L1 V6 g
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6、黑米
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! p/ A: M4 n9 _ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。* @0 s( ~1 R" s9 h- x2 v
4 n" x6 G4 `9 v, | 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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