1、栗子# H8 e3 W7 |. R: _. K
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。+ D6 a1 I! O* F/ x& \* J4 s
% x) O" A5 G) B% \+ M 2、山药* B! \. r9 _! b' i& l3 p
. D G" S9 Z0 O! J4 ~ 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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8 h8 _5 e' n& D" @ 3、枸杞子! r) w0 R1 A+ z4 M; ~
; t" x/ N6 d* g: M4 h 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。; J. ?4 G3 i, ^# _( x0 H6 j2 w6 y
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4、黑芝麻1 @& X0 Q; Y7 `, ]
4 [6 @9 z& t* }& g 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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: v' T7 U+ s3 B+ [ 5、黑豆
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+ J5 u$ X Y3 m: ?$ R/ @' u 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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$ Y7 e* Z* d. D 6、黑米7 u2 ?8 }7 B8 K- \
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。0 l( Y2 w7 z4 v! W
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。7 E7 N7 S$ B. z8 Y- ~# Y
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