1、栗子" A0 M% G4 f" L& c, a
" _ |! Z" X0 p9 T 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。% I$ g5 j+ x3 ]6 |$ e
# @+ H+ C0 _+ S6 ]" Q2 ^ 3、枸杞子
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/ x. e0 A6 S% n; ]+ }/ E 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。4 x4 c# i. w0 u) d" z9 L
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4、黑芝麻
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+ @" k! T# `% g5 V7 E) c+ z 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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' ]/ `/ e" t' f* v" i o9 I; c 5、黑豆+ y W" V3 E. T
& J* x2 Q0 O, p 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。* M B9 f, k# O7 \ \
E+ H) v) b7 Y3 X 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。7 B# N% W+ Q) l
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