1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。4 |" o6 a/ j$ J
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3、枸杞子
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& P ]6 v) G0 I5 [ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。) M) K; s( q$ K6 R( F
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4、黑芝麻1 g5 k i+ s& H# {6 t+ K4 r$ b
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。- b7 m! K7 T, i# ]0 K0 T7 @3 i6 n
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5、黑豆: P4 {" w2 i5 w4 r' e3 _: f- ? c
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米6 X6 a' t0 g; n: s W
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。: J4 p! ?9 y9 f' ^' S) e5 ^ Z0 D( p
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