1、栗子3 V. D9 v8 ^6 {9 t5 h+ l
, [# r/ s& }0 v7 N/ z 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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: ~ l5 |9 d! J1 r p. r" { 2、山药
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m |4 X6 v' H1 v% E! S 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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5 M, `. {3 P2 l6 ~9 |: P( ]+ b% { 3、枸杞子, l8 T* u" W. L, v$ ]% R" }" |
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。6 H( I; P& f6 Y* K4 J v' H
0 O+ v( |7 t/ `) X% L 4、黑芝麻3 K; u- o* T* B7 F
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。% o4 m: u6 r5 l; c: J
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。$ \* S4 z& M6 Y7 O
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6、黑米
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/ {2 K- }0 `0 h0 m7 Z( k 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。1 l' v5 `) N+ E8 b; s- c: w% E
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