1、栗子: c) o4 f) k' K
# J! `3 j% B, T- {: \# m 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。$ P3 t$ _/ K+ R
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2、山药( W) A6 k E K: k' \; ?
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。2 T' L1 m! V) u
- F5 X4 \$ x$ G* m7 h 3、枸杞子' I; U0 o" R- Z1 @ {
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。5 P$ E6 ]1 z* g# `
! i( p6 a7 [/ V/ ?1 ?- s6 G 4、黑芝麻. N3 @+ i; ^2 U( E3 j) m0 r: H1 u2 S
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆6 [" V/ A* }# z0 {8 Y' M
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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