1、栗子7 H9 |2 Q! f/ M' X6 Y- \
/ U$ h- O) y) c$ u" {; T 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药* H4 s) F" x6 m' o: j
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。! x% L3 X# f# M( I
4 e* ]& M) }9 a& z( U, @6 l 3、枸杞子 h3 H& s- P6 ^. Y' y6 k4 d0 V; M
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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: A C% F. s6 J8 V 4、黑芝麻
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$ e2 w7 |- Z3 s" o$ g& H 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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& c2 |5 J5 X9 T1 r 5、黑豆# k+ s! s+ W; H& k j. s
' a2 u7 ]: b: i8 c* G7 ?& o 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。9 e0 A( e+ j9 [' K( `- b
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6、黑米
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4 [$ e$ ]: V3 B, _; K2 C0 k1 r# ^ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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