1、栗子, Y7 p: r3 {/ O. v3 y
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药- D7 f3 A* R4 K
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。# c/ {9 N5 q+ ?
5 @$ W- O7 t! y' R; | b 3、枸杞子2 E- Y4 b# J. n7 C
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。# V+ N' m; }( ^
# }2 M) M& B% {- E: V 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆) i% q: m6 j3 [6 ^
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米5 I! Z% X8 E; K5 N
6 X( Y/ C; R2 j, T7 C 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。$ t1 L9 K; b4 Y; f/ X
' T$ x% O d4 M/ d 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。% v' j1 d; ?. x8 S% `6 `& L0 n
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