1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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9 y) h9 a4 H B9 K. @- O 2、山药
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' ?, t& I1 H: V* a, z* M; P! T3 c 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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0 M$ ?4 l4 P0 K% |$ X& R$ f$ |) r c 3、枸杞子9 u* {, w% E E( T: v; n8 r
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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% y+ f+ D6 P8 x' W1 p# P" w 4、黑芝麻3 [2 l/ D* ~0 [
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。( b @" `+ x5 g& o5 u+ W
+ b p D: _4 c* I) G9 M 5、黑豆, i; _ N2 [# b5 K z+ ^8 P
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米! L$ c6 X0 v5 v5 B1 L; s
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。2 t! v5 @* Q% E, N" B3 k
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