1、栗子
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; y1 y! f: O) F; h$ l 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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& H8 l' S- ^0 }! b; B; G( K$ A' V, F 2、山药
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( ^. p2 A% l8 `4 j/ c' {% n, K 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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$ U9 y3 |$ g* I4 f, U4 d, D1 n 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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5 ~3 a# o& j( l% H+ p6 E 4、黑芝麻$ a, ]8 Q' ^: }
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆" N& E2 h; T; g* O! Q
" y! N( l" f0 T# u 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。& ?5 y' g' `$ i3 k1 x& p4 d0 n( M4 p
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6、黑米9 k& z2 A$ p" u& }6 }
1 Y& V8 p0 G) @, u! I# b 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。& D& g; {/ J& I- n& n0 @, e
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。" z/ g- f2 K2 t5 U* y9 d4 J2 m
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