1、栗子
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" G' [ v( p; H% p& [5 }1 z 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。' X7 d0 T. q) a) \
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2、山药
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4 v' U/ o9 F1 {& T+ h- o0 u7 Y) P 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。+ M8 W% V) O2 Z/ l* O9 `
4 C- w; P% }; |7 g. h' _ 3、枸杞子/ o* R+ [5 H% w* A! D% o* u' a
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。4 C1 `$ U# b1 A" X7 ~ {/ \
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4、黑芝麻
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" v: g3 z4 S. m3 S 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。1 Q3 d$ u, \& W$ e0 V/ S* m
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5、黑豆( r9 a4 o$ a' G% |3 g
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。7 I3 v. ?0 @& T ^2 Y9 ^* ?
7 R$ r* f; k% l( f7 R0 a' [) H 6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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