1、栗子
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F. s. p( R# `% F/ B9 { 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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2 Z9 ~7 C/ x( a! k- P 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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# R6 M) I' X- @2 U1 k 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。) m6 j: ?" M' } }: [( R+ F4 y
h6 I8 \" u* ?8 |$ n 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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, c& x+ e1 E& P( [* V6 Q4 S 5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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( }) w( P; j8 T 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。! v2 X6 B% V& K3 ~5 B! p
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。* L! F. z P" B+ v$ B: `1 _
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