1、栗子
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。* D3 A$ P( o x
, V7 w! l* s: s$ w, Z& \% T$ w 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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z* B! l! V) h; T$ [ 4、黑芝麻( V/ Z& ?% `( J& Q
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。/ ]3 j, k" f8 T6 r; e+ I
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5、黑豆) T8 |: |* r- }9 u
! y; }" s, z+ C) S" Y0 L 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。0 g+ w: \+ G! y6 _
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6、黑米
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9 N6 r* U6 t# a% N 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。3 \$ K2 Z# ^4 }0 i2 `" {6 ^
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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