1、栗子% }6 q: ?6 P( E, D
: ~, I* Y2 \6 [6 \ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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0 n' M1 x0 L- f( C7 i 2、山药
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。0 M+ H* z E& R& W! x1 k% r! X
, X- g; I* } M. r4 ?6 o 3、枸杞子
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7 X/ e1 s+ [( y4 m! {; C 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。4 k6 {. w* U1 Y1 H e
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4、黑芝麻
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! g, B9 d$ s2 |5 { 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。- x4 z9 W5 n. s2 E4 h4 n$ t2 N
5 K( q* N$ V& S* d& z! c4 R# S( y7 D5 z 5、黑豆; k. e q( g. O% e, t6 h0 ^
- k9 h3 P# q" H1 \ 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米* ?% K f+ f3 _
! t. w; N9 O$ S* f1 _3 b 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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