1、栗子' ?& u; C4 T9 G! k* V) c. h
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。# s5 I/ a( U9 t( ^* o
2 I5 d$ v5 z8 z2 {2 k: ^" ? 2、山药. Z* E: x% X5 f+ l2 O; Q
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。9 B+ w. O; E/ `, x- y, ]) ^6 q
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3、枸杞子- n. s/ g5 O: ~+ V) s8 W: D
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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H6 x2 O8 B7 R) U& U$ R 4、黑芝麻7 q% L7 S1 Q1 G8 V0 G4 B( l. d
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。1 B1 G. ~* ?: ?2 L, }8 u
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5、黑豆
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。0 X" q, G; M$ @) {
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6、黑米$ a2 X, ]. _9 ~9 s) Q, j
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。* i1 S u/ q* A: E x2 { i7 p$ A
! p2 Z9 d" ]- s; E 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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