1、栗子
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# H# U+ }: o. K& i 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。, R) s/ F8 Y2 ~4 y& \$ t
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2、山药
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- d# \+ \. e. B, I3 H 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。( |% t9 g' |9 y1 B2 m
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3、枸杞子1 K, _ [3 a9 P$ C0 u2 {
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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$ u) v+ c1 n* }/ I- I9 H: o 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。! B+ l% W9 v f( P0 Z; i
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5、黑豆5 h$ f- x, z! z6 Y2 Q* H. X
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被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。" O3 E: F, {2 {3 u
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