1、栗子
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u3 R& \# j) |# [ 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。4 Y5 e& V. @4 z5 X% n. T% X; h
' M [- h/ m4 f 2、山药
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, f- p7 c, y% a 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。! c$ X p0 s5 W1 n' @
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3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。! ~( U7 g9 \+ K3 T, a( K9 x
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4、黑芝麻8 ^2 z7 d e* \- Z7 Y/ G
: z/ M+ A, f# k- p5 y4 f- r) O* n( \7 B 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。2 Y5 j+ p, X0 A+ p1 K* c
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5、黑豆- z* c' [- S/ h1 d
( C+ }5 w* V0 ?( m: h9 P 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。1 e, |$ ~$ j' |5 `9 f' X2 s
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6、黑米% O' ], t/ {& h# J5 @2 E
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。6 o1 j4 [( C$ a) F/ S/ a
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。 [5 p& Y4 @0 `& U" x
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