1、栗子$ A! U! L+ ]4 _& S( W
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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( e( u1 R4 f6 P/ F' P4 _' w 2、山药
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! }3 B/ A4 r' K- F5 l8 }; W 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。* M* S9 G4 o" Y }; N' m- b! t
1 u; D# h& Q8 J" Q" k 3、枸杞子
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。3 F. i3 t* j: q% i6 v' F* t
% Y6 j: b& q5 F0 _ 4、黑芝麻
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8 v2 c, J; j4 A9 k/ O9 ` 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。( a1 r" o9 x, |; F2 E
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5、黑豆
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) b& u; R# j: W/ f8 H: r 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。, H/ \" Z+ [8 ]( _
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6、黑米9 M- l8 ]$ b! b, F2 _, ~; ]
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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) c3 K$ H' K, p 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。0 Y# I5 n. L3 C+ Q6 L( S% K
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