1、栗子/ j0 O4 @- }" I
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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8 }5 I2 z0 P3 M! y. Q% u7 e 2、山药" J+ \. S7 I, k# t) Y# Y
: `0 ?% j& \6 |. a) I$ N2 {1 E 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
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3、枸杞子
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& H6 a- q( T- b 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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4、黑芝麻
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" N2 S" ^( s9 q3 J( J 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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) r" v( V9 o8 Z* _2 Y 5、黑豆
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1 ^# l8 H) Q* q% H5 B 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 m1 f. T9 q$ n' L; b* C) Y2 h
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6、黑米8 Y9 S0 f1 C! J* X8 J7 z
8 j( _0 R5 k( u) x# [ 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。& @4 v& L" S+ t- ^; y
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。/ g6 J& O6 x+ A: _( D$ ~2 }+ v/ m8 {
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