1、栗子
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. h& s6 w% I6 F 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
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' `+ F1 w, N1 V# v+ V( X 2、山药0 I$ J9 |' y' G' ]; [
0 l! j, X# M3 e 味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。, T. a5 L/ k$ a! t" x
0 k1 s- k* O# u5 d1 I3 P 3、枸杞子
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- ]3 Q) t' u4 j! Q. K 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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G6 O5 i2 j) y% w 4、黑芝麻
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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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5、黑豆: T/ T! l2 ~1 {& k! t1 h0 Y
% Q, w* c# B! X( G 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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6、黑米& J5 a$ B& m) {, T; A1 ^& T5 ~
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。1 e p: Z! [& w5 T& b& n! S+ V
6 K" Z0 Y, \) m% |. Q- o3 y 有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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