1、栗子5 \8 i& ~% M. j% A
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性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。2 |2 Q0 u# ?6 `% M( X: i: o' W
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2、山药# B% }! |; l) k& s( \: H! J
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味甘，为“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。" ^- R6 Q4 I6 E1 s
& M- l4 H9 M0 F% T; c 3、枸杞子5 w& V2 ~8 r& a8 J1 a- `* J6 a. i: z
% d) a! B3 @2 k6 a5 t# u) k7 [ 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。4 _3 x, A7 v$ y1 i
& r9 C1 s8 A% C 4、黑芝麻
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]" n0 I2 m5 X3 h; h, b: \ 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
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- r9 }) F U* b/ A7 n4 e 5、黑豆
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8 {. w& B9 `! a5 D 被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。7 k2 f: v9 s" ]3 e% Y1 H9 T
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6、黑米
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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
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有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。/ |& |0 ]8 }5 x9 A$ `; P7 y
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