: ` A: e8 z2 T0 @2 J! G3 n3 m5 V 冬季寒冷干燥，很多女性都抱怨手、脚等总是冰凉的，这时候不妨喝一些适合女性的暖身汤。! B: f6 ^ }. q/ U2 U# ?+ S0 `
5 M6 H" p, s4 H 一、北菇山药汤
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冬季多吃菌类和根茎类食物，可以补充多种维生素和碳水化合物。这里的菌是指根茎特别粗的菇类，产于东北山里，抗寒能力特别强。* E, j4 ?8 s1 \" l+ ^! _ d# T
R$ r: _8 v) Y; v* N8 r 进食这种菇类，可同时补充维生素A、B族维生素和铁、钾和硒等矿物质。山药属于药食同源的食材，含优质蛋白和淀粉。
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4 T' Q. p1 p# [" R$ L 这两种营养食物可以在体内迅速地转化成热量，起抗寒作用，特别适合女性朋友冬季食用。7 [% Q& \( ? _9 p$ e, S9 i% e
+ S9 [7 H# B) d- J 将北菇洗净后泡软去蒂。山药去皮洗净，切成片备用。热锅后加油炒北菇，再加入泡菇的水和酱油，中火烧开，改小火煮10分钟，放入山药同煮并加适量的盐，起锅时勾芡即可。
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二、姜母老鸭汤7 |9 }* B5 r6 l u
1 h% `; O5 P4 T. E' E& l4 x 老鸭1只、生姜200克、黄芪15克、枸杞15克。将老鸭洗净切块，沥干水分。生姜洗净，用刀背拍松。黄芪、枸杞洗净备用。
A$ E. g; J: ? 干锅烧热，放入鸭块翻炒后捞出，将油控干。锅内倒入适量的清汤，放黄芪、枸杞、鸭肉、生姜，大火烧开后改小火慢煲2小时，出锅时加适量的盐即可。
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此汤具有通血脉、益肾脏之功效，可以促进血液循环，起到暖身作用。0 l2 ^3 c H( P/ k! }
5 ]# X& n. j) _( M 三、羊肉暖身汤! Z/ n, N- I" v0 H# j
/ h# G( r) g- `, ]# F 羊筋肉150克、红枣5枚、粉丝50克、白菜100克、葱段、姜、盐、植物油、黄酒等各适量。羊筋肉洗净备用，用水焯至断生捞出晾凉，切成一寸长、半寸宽的厚片，白菜切片备用。
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锅内放油烧至六成热，放入葱段、姜片煸出香味，放入羊肉大火爆炒片刻。砂锅内放入适量的清汤，大火烧开后放入羊肉、红枣、黄酒，开锅后转小火焖半小时，放入白菜、粉丝、大火开锅煮3分钟后加入适量的盐和白胡椒即可。- x8 i/ q3 m- k
Q% V8 R# }; q! N 中医讲羊肉属于温补食物，经常食用可提高体质，促进血液循环，适合女性冬天暖身食用。
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