2 P4 u# x8 D3 _0 K2 H) }) U9 K0 | 冬季寒冷干燥，很多女性都抱怨手、脚等总是冰凉的，这时候不妨喝一些适合女性的暖身汤。
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8 y3 j' w1 ]1 t, h 一、北菇山药汤
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% H; x4 K$ N: N: @' }0 @ 冬季多吃菌类和根茎类食物，可以补充多种维生素和碳水化合物。这里的菌是指根茎特别粗的菇类，产于东北山里，抗寒能力特别强。4 [: ^3 s" |5 e; C$ b7 D! Z$ |
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进食这种菇类，可同时补充维生素A、B族维生素和铁、钾和硒等矿物质。山药属于药食同源的食材，含优质蛋白和淀粉。" j: c$ Q6 c5 \3 G# ^6 r
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这两种营养食物可以在体内迅速地转化成热量，起抗寒作用，特别适合女性朋友冬季食用。5 @6 D3 l$ z' h& M* ^" J. t
3 P+ v8 T5 y' \, w+ m9 d 将北菇洗净后泡软去蒂。山药去皮洗净，切成片备用。热锅后加油炒北菇，再加入泡菇的水和酱油，中火烧开，改小火煮10分钟，放入山药同煮并加适量的盐，起锅时勾芡即可。
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* T, \) i6 d" n7 I 二、姜母老鸭汤9 j& T8 R% H8 q& |" P7 P2 i5 s" A; L: n
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老鸭1只、生姜200克、黄芪15克、枸杞15克。将老鸭洗净切块，沥干水分。生姜洗净，用刀背拍松。黄芪、枸杞洗净备用。
5 |: `# ~; w v7 ^ 干锅烧热，放入鸭块翻炒后捞出，将油控干。锅内倒入适量的清汤，放黄芪、枸杞、鸭肉、生姜，大火烧开后改小火慢煲2小时，出锅时加适量的盐即可。
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此汤具有通血脉、益肾脏之功效，可以促进血液循环，起到暖身作用。3 R5 R3 C, ^7 a- m
8 W+ a5 |: q% ~ 三、羊肉暖身汤
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q! T5 T+ ?, w 羊筋肉150克、红枣5枚、粉丝50克、白菜100克、葱段、姜、盐、植物油、黄酒等各适量。羊筋肉洗净备用，用水焯至断生捞出晾凉，切成一寸长、半寸宽的厚片，白菜切片备用。) [) x, M; u8 V) E( t/ H
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锅内放油烧至六成热，放入葱段、姜片煸出香味，放入羊肉大火爆炒片刻。砂锅内放入适量的清汤，大火烧开后放入羊肉、红枣、黄酒，开锅后转小火焖半小时，放入白菜、粉丝、大火开锅煮3分钟后加入适量的盐和白胡椒即可。
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; U6 @1 T1 S" i8 J( h6 g' u" T2 ~ 中医讲羊肉属于温补食物，经常食用可提高体质，促进血液循环，适合女性冬天暖身食用。
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