; L; J( x2 H! ] 1、胡萝卜：含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。! }4 J' V( E5 k T* r) j9 A+ q
! v! m s3 `$ c! j# O 2、龙眼肉：含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。/ S9 B8 |2 c, {. u. k6 g" \2 x
% O3 [* W6 M% b+ U1 H3 B4 l
3、鸡蛋：取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。! w7 i$ D5 c( C* \5 z/ k& c) J0 f
* ^4 V; H6 n" D5 \( ~" L1 t/ r, @; H 4、萝卜干：含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，含量是除了金针菜之外超过一切食物，对补血有很大的帮助。
- P6 K' C8 A% ?2 t* t( ?) L( m; b* e' n$ u: W) w
5、黑豆：可以让人头发变黑，也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。
8 p" L3 t; T2 M V7 K8 J. S |
|
