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给你个喝牛奶的理由

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发表于 2016-12-23 20:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  牛奶有营养,是膳食中优质蛋白质、钙、磷、维生素A维生素D维生素B2的重要供给来源之一;其富含的钙易被人体吸收,乳糖更是可以调节胃酸、促进肠胃蠕动与其他矿物质的吸收,助长肠道有益菌生长。正因如此,作为了孕妈们每日钙摄入的“圣品”,坚持服用,在孕中期更是加大摄入量,每日摄入400~500ml的低脂牛奶(或250ml的牛奶及补充300mg的钙)。有人会发出疑问,为什么要喝这么多呢?这是因为在孕早期推荐钙的摄入量为800mg/d,孕中晚期则要增加至1000mg/d。传统膳食(不含奶制品)只能满足每日约300~400mg钙的摄入量,空余的部分“恰好”可以通过奶制品来填补(牛奶含钙量约0.8~1.2mg/ml)。据报道,孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)的妇女,产后骨密度比同龄非孕女性下降16%,并且孕妇低钙摄入也增加发生妊娠高血压的危险。

  当然不止孕妈,所有女性都应补充牛奶的摄入量。特别对于绝经后的女性,体内雌性激素水平下降,骨吸收作用增强,钙摄入不足会加速绝经后骨质流失。另外有研究发现,低脂奶及其制品摄入可降低乳腺癌的发病风险。所以这么好的“营养品”,喝起来。


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